CZY TE ZDANIA SĄ O TOBIE?
✅ Jestem przebodźcowana do granic możliwości.
✅ Ciągle scrolluję i nie mam czasu na czytania książek lub inne zainteresowania.
✅ Sięgam po telefon odruchowo zaraz po przebudzeniu.
✅ Tracę za dużo czasu na scrollowanie mediów społecznościowych.
✅ Jak już włączę jakąś apke, to nie ma końca.
✅ Sięgam po smartfona, żeby nie robić rzeczy, które wymagają myślenia i wysiłku.
✅ Czuję przytłoczenie z powodu ciągłego scrollowania.
✅ Biorę telefon, żeby coś sprawdzić, a godzinę później orientuję się, że oglądam jakieś głupie treści.
✅ Mam wrażenie, że telefoin to centrum mojego życia.
✅ Przynajmniej raz usłyszałam od bliskiej osoby: “Odłóż ten telefon”.
✅ Nie potrafię powiedzieć sobie STOP w czasie scrollowania
✅ Kompulsywnie scrolluję, gdy odczuwam napięcie lub stres
✅ Mam problem ze scrollowaniem przed snem
✅ Czuję dyskomfort, jak nie sprawdzę “co tam nowego” w Internecie co parę minut
✅ Odczuwam FOMO
Jeśli minimum 3 zdania z powyższych opisują Ciebie (i chcesz to zmienić), to mam dla Ciebie rozwiązanie, które Ci pomoże.
➡️ 30 dni wyzwania: ćwiczenia i pytania do refleksji, z których korzystasz jak ze szwedzkiego stołu – wprowadzasz w życie te, których potrzebujesz.
➡️ metoda małych kroków: za pomocą stopniowych zmian, “odzwyczajasz się” od ciągłego scrollowania i mimowolnego sięgania po telefon
➡️ zdrowsza relacja z technologią: budujesz zasady, dzięki którym to technologia służy Tobie, a nie Ty jej
❤️ Sposoby, ćwiczenia i pytania zawarte w wyzwaniu pomogą Ci:
– odzyskać do kilkunastu godzin w tygodniu i przeznaczyć je, na to co dla Ciebie ważne
– odzyskać kontrolę nad swoim czasem i uwagą
– “odbodźcować się” i znaleźć zdrowsze sposoby na radzenie sobie z napięciem
– skupić się na pracy
– zwalczyć prokrastynację
– poprawić jakość swojego snu
– mentalnie odpocząć 🙂
KIM JESTEM I DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?
Nazywam się Paulina Maciboch. Jestem trenerką umiejętności miękkich oraz coachką.
Od 2020 prowadzę swój podcast W zgodzie ze sobą, który zanotował już ponad 320 000 odsłuchań.
Inspiruję ludzi i pomagam im żyć, działać i osiągać świetne rzeczy w zgodzie ze sobą.
Swojego czasu byłam uzależniona od smartfona.
Pracowałam nawet 12 godzin dziennie, a na telefonie spędzałam nawet 7 godzin dziennie.
Byłam maksymalnie przebodźcowana, zestresowana i niespokojna.
Od ponad 3 uczę się żyć spokojniej, odpoczywać i radzić sobie z masą bodźców, które codziennie atakują mnie z ekranów, mediów społecznościowych i innych kanałów cyfrowych. Dzięki zmianom, które stopniowo wprowadzałam i testowałam od 2020 roku, w 2023 roku spędzam na telefonie max 3 godziny – i wciąż pracuję nad obniżeniem tej liczby.
W tym wyzwaniu zawarłam całą moją wiedzę i doświadczenie. Możesz wziąć moje sposoby, wdrożyć je u siebie i rozkoszować się JOMO – joy of missing out, czyli radością z tego, że omija Cię świat online 🙂
OPINIE OD OSÓB, KTÓRE PRZEROBIŁY WYZWANIE:
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.