Świetna książka lekarza i psychoterapeuty przeznaczona dla osób, które doświadczyły w życiu trudnych sytuacji i nie radzą sobie z natłkiem trudnych myśli i uczuć. Russ Harris proponuje radzenie sobie z nimi w nurcie terapii ACT (akceptacji i zaangażowania). To podejście nie zakłada walczenia z trudnymi myślami i prób zastępowania ich pozytywnymi (oczywiście takich sposobów nie krytykuje). W książce Harrisa jest sporo praktycznych ćwiczeń, które mozna wykonać właściwie wszędzie, w zależności od potrzeby ukojenia myśli. Autor skupia się na tym, że trudne odczucia i myśli zaakceptować, objąć je, a następnie uważnie zaangażować się w bycie tu i teraz. To podejście bardzo otworzyło mi oczy. Do tej pory znana mi była koncepcja “zastępowania” trudnych myśli takimi wspierającymi (popularna np. w terapii poznawczo-behawioralnej), jednak terapia ACT jako mi się jako coś, z czego najlepiej skorzystają osoby po naprawdę trudnych przejściach oraz takie, które nieustannie doświadczają spirali negatywnych myśli.
