Skip to content

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
Współpraca
O mnie

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
Współpraca
O mnie

Platforma kursowa

Podcast

Start
Podcast

#205- 5 mitów o szczęściu (w które wierzyłam)

#204 – Jak łączyć asertywność i empatię? – Rozmowa z Kamilą Lachowicz

#203 – Jak dożyć setki w zdrowiu i sprawności? – Rozmowa z Julianem Sobiechem

#202 – Jak zacząć wyrażać swoje potrzeby i uczucia?

#201 – Jak pewność siebie pomaga mi w relacjach i pracy?

#200 – Jak wzmacniam poczucie własnej wartości na co dzień?

#199 – Czujesz przytłoczenie? Ja też

#198 – Będę szczęśliwa, gdy tylko … – o szczęściu na co dzień

« Poprzednie Page1 Page2 Page3 Page4 Page5 Następne »

Search

Kategorie wpisów

Blog (32)
Podcast (125)

Ostatnio na blogu

Jak ruszyć z miejsca, gdy utkniesz? 3 sprawdzone sposoby, które działają.

31 marca 2025

Jak zacząć korzystać z ChatGPT

Jak ChatGPT pomaga mi oszczędzać czas w pracy? Case study “Treściopisacza”

6 marca 2025

Jak poprawić jakość snu i odzyskać energię, zdrowie oraz zadbać o mózg

Jak poprawić jakość snu i odzyskać energię, zdrowie oraz zadbać o mózg?

4 lutego 2025

wystarczy drobna zmiana michael mosley

Bezkosztowe sposoby na poprawę jakości życia, które naprawdę działają

13 stycznia 2025

Mój instagram

Szkoda Twojego zdrowia na: 😓 codzienną frustra

Szkoda Twojego zdrowia na:
😓 codzienną frustrację
😓 chroniczny stres
😓 ciągłe zmeczenie↓ napisz w komentarzu LEKCJE a wyślę Ci link do zapisu na lekcje mailowe o (mądrym!) zarządzaniu sobą w czasie oraz swoją energią 😍

➙ W jakich obszarach życia podejmujesz takie „pozorne działania”?
➙ Czy czujesz, że stoisz w miejscu w jakimś obszarze?
➙ Albo ciągle dywagujesz, zbierasz argumenty „za” i „przeciw” i nic się nie zmienia od dłuższego czasu?Pomogę Ci i „uruchomię” Cię do działania! 💗💬 napisz w komentarzu słowo: MAX a wyślę Ci link do zapisu na webinar 20 maja o 19:00 „Jak zbudować zawodowe życie, które nie wysysa z Ciebie energii?”A dodatkowo:
🎥 nagranie webinaru dla zapisanych osób
🎁 prezent dla obecnych na żywo do końca➡️ Skomentuj tę rolkę słowem: MAX i dołącz do mnie na żywo 20 maja - obiecuje Ci maaaaaaasę motywacji oraz kopa do działania 😀Z kim się widzę? :))______________________
webinar, wiedza, edukacja, biznes, praca, życie, satysfakcja, rozwój, samorozwój, nauka, umiejętności, pomysł na siebie, własna droga

Nie możesz tego przegapić 🥳🥳🥳Przygoto

Nie możesz tego przegapić 🥳🥳🥳Przygotowałam dla Ciebie:
✅ 1h merytorycznej wiedzy
✅ praktyczne ćwiczenia
✅ masa inspiracji do działania!!!!a dla zapisanych: nagranie webinaru 🎁🎉 To wszystko czeka Cię na webinarze „Jak zbudować zawodowe życie, które nie wysysa z Ciebie energii?”Widzimy się 20 maja (wtorek) o 19:00!!!
Nie może Cię zabraknąć ❤️💬 napisz w komentarzu słowo: MAX a wyślę Ci link do zapisu na webinarDo zobaczenia ❤️❤️❤️

Nie musisz zmieniać pracy, żeby odzyskać energi

Nie musisz zmieniać pracy, żeby odzyskać energię do życia.Oczywiście FAJNIE JEST lubić swoją pracę - to pomaga się w niej nie wypalić 🙂
Czasem jednak drobne zmiany mogą podnieść Twoją energię - a tej energii możesz potrzebować, żeby szukać NOWEGO pomysłu na siebie, który pozwoli Ci:
❤️ żyć tak, jak chcesz
❤️ wykorzystywać w pracy mocne strony
❤️ czuć satysfakcjęskomentuj: MAX, a wyślę Ci zaproszenie na webinar, na którym pomogę Ci:
🪫 zdiagnozować, co (lub kto) w pracy „wysysa” Twoją energię
🔋 zbudować plan naprawczy, żeby już teraz z pracy czerpać więcej frajdy
❤️ zaprojektować ścieżkę zawodową dopasowaną do Ciebiedla zapisanych będzie nagranie a dla obecnych na żywo - prezent!skomentuj: MAX i dołącz do mnie 20 maja, we wtorek,o 19:00 💻Z kim się widzę? 😁

[LIVE] Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy?Rozmow

[LIVE] Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy?Rozmowa z Michalem Brzegowym - autorem książki „Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy” - rozmawiamy o samotności, poznawaniu siebie - także tych części siebie, których nie akceptujemy oraz budowaniu sprawczości ❤️

⬇️ skomentuj: MAX a wysle Ci link do zapisu na

⬇️ skomentuj: MAX a wysle Ci link do zapisu na webinar ❤️Do zobaczenia 20 maja ❤️

Jest to WSPANIAŁA książka i ma dużą szansę z

Jest to WSPANIAŁA książka i ma dużą szansę znaleźć się w TOP przeczytanych w tym roku ❤️💬 skomentuj CIAŁO a wyślę Ci link do książki o tym, jak nasze podejście do zdrowia, nasze przekonania mogą nas uzdrowić 🤯współpraca reklamowa z @wydawnictwo_feeria

Słuchajcie.Nasz czas, nasza uwaga są WALUTĄ d

Słuchajcie.Nasz czas, nasza uwaga są WALUTĄ dla reklamodawców.Aplikacje, gry, media społecznościowe, platformy VOD projektowane są tak, żebyśmy JAK NAJDŁUŻEJ w nich przebywali. Żeby poświęcenie im czasu było ŁATWE i PRZYJEMNE.Stąd takie mechanizmy jak:
🔸 samowłączające się odcinki serialu
🔸 ciągle odświeżający się feed, który serwuje zawsze COŚ NOWEGO
🔸 mechanizmy lajków i komentarzy, które chcesz sprawdzać ciągle
🔸 treści dopasowane do nas, hiperspersonalizowaneTechnologia jest przeciwko nam, serio. A będzie tego coraz więcej 🙂Dlatego jeśli chcesz ŚWIADOMIE poświęcać swój czas i uwagę na to, co dla Ciebie ważne:
może bliskich?
może sport?
może pasje?
a może po prostu pracę w skupieniu?➡️ to rzuć okiem na moje wyzwanie z higieną cyfrową, w którym znajdziesz ponad 40 zadań i pytań, które pomogą Ci małymi krokami wprowadzić higienę cyfrową do swojego życia.Do niedzieli (11 maja) dorwiesz to wyzwanie 30 zł taniej ⏰💬 skomentuj: SMARTFON a wyślę Ci link do szczegołów.❌ Nie daj sobie kraść uwagi, czasu, skupienia no i finalnie.. życia._______
Marka własna, higieną cyfrową, jak przestać scrollować

Pamiętam mój szok i myśl „Jak to możliwe?!”. Moją drugą myślą była „To na pewno przez to, że leżę po operacji”.Chciałabym 😉 Okazało się, że moja średnia z ostatniego miesiąca to jakieś 6-7 godzin dziennie. Możesz pomyśleć, że musiałam w takim razie CAŁY DZIEŃ wisieć na telefonie.
Nic bardziej mylnego.Po prostu „nazbierało się”, gdy:
➙ co chwilę scrollowałam bezrefleksyjnie Instagram
➙ przewijałam memy
➙ korzystałam z 4 różnych komunikatorów
➙ klikałam w milion różnych apek na telefonieTen dzień był dla mnie zimnym prysznicem - nie było miło przyznać przed sobą, że jestem przyklejona od smartfona.
Poczułam wtedy, że smartfon zabiera mi moje życie. Wiedziałam też jednak, że TYLKO JA mam moc sprawczą i mogę coś z tym zrobić.Zawzięłam się więc i zaczęłam testować.
Testowałam różne aplikacje, różne ustawienia, różne sposoby na to, jak „zniechęcić” się do scrollowania. Czasem wracałam do czarnej dziury scrollowania, ale miałam masę strategii na to, jak sobie z tym radzić 🙂Prawie 5 lat później, czyli dzisiaj:
➙ spędzam na smartfonie do 3 godzin dziennie
➙ jestem uważna na momenty, gdy zaczynam bezrefleksyjnie scrollować
➙ planuję i przeprowadzam regularne detoksy cyfrowe
➙ korzystam z narzędzi i technik, które sprawdzają się u mnie wyśmienicie
➙ jestem uważna w rozmowie z innymi, na malutkie rzeczy, które dają szczęście i świadomie przeznaczam swój czas na to, co ważneTo wszystko dzięki decyzji Pauliny z 2020 roku, że nie chcę przescrollować sobie życia ❤️Jeśli tez nie chcesz przescrollować sobie życia - to zrób to krótkie ćwiczenie ⬇️
Wejdź w zakładkę „Cyfrowy dobrostan/równowaga” (Android) lub „Czas przed ekranem” (iOS) i sprawdź, ile czasu dziennie spędzasz na telefonie.A potem... dołącz do wyzwania z higieną cyfrową, które pomoże Ci ogarnąć Twoją relację z technologią i smartfonem.💬 Podrzucę Ci wszystkie szczegóły w wiadomości, jeśli skomentujesz tę rolkę słowem: SMARTFON.Tylko do 11 maja dostęp do wyzwania w cenie niższej o 30 zł ⏰

W styczniu tego roku spędziłam wszystkie weekend

W styczniu tego roku spędziłam wszystkie weekendy bez Instagrama i... co się wydarzyło?Detoks cyfrowy to dla mnie nic nowego. Robię to od 2 lat, z większą lub mniejszą regularnością.Ale w styczniu 2025, dałam sobie wyzwanie spędzenia wszystkich weekendów bez Instagrama i...
...na nowo odnalazłam radość w byciu offline 😍Bez kitu, z całą mocą w pewnym momencie pomyślałam (a właściwie przypomniałam sobie 😅), że PRAWDZIWE ŻYCIE DZIEJE SIĘ OFFLINE.Czułam, że żyję, gdy:
➙ grałam ze znajomymi w planszówki bez zyrania w telefon
➙ śmiałam sie w głos
➙ szłam z Ginny na uważny spacer bez scrollowania
➙ robiłam trening i przekraczałam swoje granice (kurwując pod nosem 🤣)
➙ byłam z ludźmi w zaangażowanej rozmowieTo takie proste, a jednak trudne czasem.Warto się jednak wysilić, odłożyć telefon, ustawić limity na apki, bo życie nam ucieka, podczas gdy my tracimy życiową energię, scrollując niekończące się treści - często takie, które wręcz rujnują nasze poczucie własnej wartości i spokój 🥲➡️ Jeśli chcesz świadomie i małymi krokami wdrożyć higienę cyfrową to skomentuj: SMARTFON, a wyślę Ci link do mojego wyzwania z higieną cyfrową, gdzie znajdziesz ponad 40 zadań, narzędzi oraz sposobów na zbudowanie zdrowszej relacji z technologią 📱Do 11 maja to wyzwanie jest w wiosennej promocji 🌞A jeśli wyzwanie już masz i z nim działasz, daj znać w komentarzu, czy warto ❤️❤️❤️

ZROBIŁAAAAAM TO! ❤️❤️❤️Doczłapała

ZROBIŁAAAAAM TO! ❤️❤️❤️Doczłapałam na metę @miutmadeira 85, czyli 85-kilometrowego (a w praktyce 90-kilometrowego) biegu po górskich szlakach Madery.✅ 90 km trasy
✅ 18 godzin 45 minut
✅ ponad 4900 m przewyższenia (to tak jakbym wlazła na Mont Blanc 😅)Jak pisałam tego posta, to chciałam go zacząć słowami: UDAŁO MI SIĘ, ale to BZDUUUURA, nic mi się nie udało.
Zapracowałam na to i zrobiłam to 🙂Po latach trenowania crossfitu, brakowało mi wyzwań, przekraczania swoich granic, wychodzenia ze strefy komfortu i udowadniania sobie, że mogę naprawde dużo, jeśli moja głowa w to wierzy.
Cieszę się, że teraz te potrzeby zaspokajają mi biegi górskie ❤Na trasie było wszystko: pierdyliard różnych rodzajów schodów, niektóre o nachyleniu nawet 30%; błoto po kostki, deszcz, słońce i wiatr, bieg ponad chmurami i bieg brzegiem oceanu; bieg w poprzek klifu i wzdłuż lewad Madery.Jestem z siebie ogromnie duma i mega szczęśliwa, bo ani razu nie pojawiła się w mojej głowie myśl, żeby zejść z trasy, mimo, że momentami było naprawdę ciężko 🙂No to co... czas wracać do roboty, bo w lipcu KBL czyli 110-kilometrowy bieg w czasie 13. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich w Lądku-Zdroju | 17-20 lipca 2025Dzięki za przygotowanie mnie i wsparcie @wojtekkotarba_ultraway ❤PS. Wiem, że to pierdoła, ale cieszy mnie zawsze, że mogę ostatnie 50 metrów do mety robić sprint i mieć wrażenie, że wcale tak wolno nie biegłam w czasie całego biegu 😂😂😂

„Po co to robisz? Na co Ci to? Jesteś nienormal

„Po co to robisz? Na co Ci to? Jesteś nienormalna. Jesteś niepoważna. A to nie można wyjść na 10km?”Często słyszę takie słowa, ale już dawno przestalam szukać aprobaty innych ludzi.Nikt za mnie życia nie przeżyje, więc dlaczego mam robić coś tak, żeby to inni byli zadowoleni, a nie ja sama?Na tym dla mnie polega życie w zgodzie ze sobą - to nie jest jakieś hasło wydmuszka. Nie nazwalam tak swojego podcastu 5 lat temu, bo „ładnie brzmiało”.Codziennie noszę hasło „w zgodzie ze soba” przy sercu (jako grawer na naszyjniku) oraz w sercu - jako kompas moich wyborów i decyzji.„Wyzwania” to jedna z ważniejszych wartości w moim życiu. Nie występuje ona tylko na papierze - takimi biegami jak sobotni bieg 90km ja tę wartość w życiu realizuje. I to jest ogromna satysfakcja - ROBIĆ TO, co jest dla Ciebie ważne.I pierwsze dwa kroki, które możesz zrobić jeszcze dziś są banalnie proste (właściwie trzy kroki)1. Wyłącz Instgrama
2. Porozkminiaj, co jest dla Ciebie ważne, jak chcesz iść przez życie albo jaką wartość mieć w życiu obecną 3. Wybierz jedno działanie, które tę wartość realizuje.Duma z siebie. Satysfakcja. Radość. Szczęście. Euforia. Poczucie sprawczości.Te uczucia nie biorą się z powietrza. Pojawiają się, kiedy podejmujesz się działania, które jest dla Ciebie ważne. Nawet jeśli nie jest najłatwiejsze.Buziaki Moi Drodzy i raz jeszcze klaniam się w pas za wszystkie gratulacje i słowa wsparcia, dziękuję Wam ❤️

Trzymajcie kciuki ❤️

Trzymajcie kciuki ❤️

Chcesz coś zmienić? Pomogę 🙂📍Moze chcesz

Chcesz coś zmienić? Pomogę 🙂📍Moze chcesz znaleźć satysfakcjonujące i dochodowe zajęcie?
📍Może chcesz zacząć na co dzien realizować to, co dla Ciebie ważne?
📍 A moze chcesz się DOWIEDZIEĆ, co i jak możesz zmienić?💬 Napisz w komentarzu słowo DROGA i odbierz dostęp do lekcji mailowych za 0 zł, które Ci z tym pomogą ⭐️✨ Obserwuj @paulina.maciboch, jeśli chcesz dokonać w życiu zmiany - pomogę Ci, dam Ci tonę inspiracji i zmotywuję do wykonania pierwszego kroku 💥_______________
życie, sukces, wartości, droga, w zgodzie ze sobą, zmiana, satysfakcja, szczęście

🐎 “Co to za mężczyzna, który nie umie jeź

🐎 “Co to za mężczyzna, który nie umie jeździć konno?”Te słowa wypowiedziane do mnie przez pracownika strzelnicy, na której ostatnio byłam, zainspirowały mnie do stworzenia tej rolki… i do przemyśleń.Wewnętrznie się skrzywiłam w czasie tej rozmowy, bo nie znoszę używania słowa POWINNAŚ/POWINIENEŚ w kontekście do innych ludzi albo w kontekście do OGÓŁU ludzi, np. jakiejś płci.Ja sama pół życia słyszałam (dalej słyszę!) od innych ludzi różne wariacje powinności:
Kobieta nie powinna mieć dużych mięśni.
Nie powinnaś się tak głośno śmiać, bo ludzie patrzą.
Powinnaś zbierać same piątki.
Nie powinnaś przeklinać na LIVE`ach na Instagramie (hehe, to usłyszałam całkiem niedawno).I jestem z siebie tak bardzo dumna, że doszłam do miejsca, w którym NIE OBCHODZI MNIE, co według innych powinnam, a czego nie powinnam robić lub mówić.Jeśli Twoją głowę wypełniają “powinności”, które narzucili Ci inni ludzie, to nie żyjesz na własnych zasadach.Jeśli powstrzymujesz się przed: okazywaniem emocji, robieniem tego, co chcesz zrobić, mówieniem szczerze, bo myślisz, że nie powinnaś/powinieneś, to żyjesz pod dyktando cudzych oczekiwań wobec Ciebie.A ja wychodzę z założenia, że warto żyć w zgodzie z oczekiwaniami tej osoby, która będzie ponosiła konsekwencje Twoich działań, słów albo braku tych działań - W ZGODZIE ZE SWOIMI OCZEKIWANIAMI.Szkoda na to życia.Zamień w swojej głowie “powinności” i “muszęizmy” na słowa: CHCĘ, POTRZEBUJĘ.Ten mały krok, ta zmiana w głowie (zmiana mała, ale wcale nie taka łatwa) spowoduje, że zaczniesz słuchać swojego głosu, swoich pragnień, zaczniesz uznawać swoje wybory i brać za nie odpowiedzialność.Bo finalnie, to Ty będziesz żyć ze skutkami swoich działań (albo braku działań).A nie Twoja ciocia, która uważa, że powinnaś X
Albo randomowy człowiek z Internetu, który uważa, że prawdziwa kobieta powinna Y
Ani nawet Twoi rodzice, którzy uważają, że powinieneś być Z.💬 Jakie teksty w stylu “prawdziwa kobieta powinna…”, “prawdziwy mężczyzna powinien…” jeszcze słyszeliście?

Facebook

W zgodzie ze sobą - Paulina Maciboch

Tagi

biznes biznes online cele cyfrowy detoks cyfrowy minimalizm czytanie dobrostan filozofia inspiracja książka książki motywacja narzędzia nawyki perfekcjonizm produktywność protip psychologia ranking rozwój rozwój osobisty samodyscyplina selfcare spokój szczęście zdrowie

Archwium wpisów

Shopping Cart

Polityka prywatności
Regulamin
Zamówienie
Koszyk
Newsletter
Kontakt
Platforma kursowa

© 2025 Paulina Maciboch - W zgodzie ze sobą | Projekt i wykonanie - strony internetowe GorillaWeb