Skip to content

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
Współpraca
O mnie

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
Współpraca
O mnie

Platforma kursowa

Miesiąc: wrzesień 2022

Start
2022
wrzesień

jak radze sobie z samotnoscia

#108 – Jak radzę sobie z samotnością?

#107 – 3 zasady biznesu w zgodzie ze sobą – rozmowa z Olą Gościniak

asertywnosc stawianie granic i mowienie nie

#106 – Asertywność, stawianie granic i mówienie NIE

#105 – 5 mitów rozwoju osobistego, na które musisz uważać – rozmowa z Wojtkiem Strózikiem

Search

Kategorie wpisów

Blog (30)
Podcast (125)

Ostatnio na blogu

Jak poprawić jakość snu i odzyskać energię, zdrowie oraz zadbać o mózg

Jak poprawić jakość snu i odzyskać energię, zdrowie oraz zadbać o mózg?

4 lutego 2025

wystarczy drobna zmiana michael mosley

Bezkosztowe sposoby na poprawę jakości życia, które naprawdę działają

13 stycznia 2025

Co czytać jesienią i zimą 2024 Zestawienie poleceń książkowych.

Co czytać jesienią i zimą 2024? Zestawienie poleceń książkowych.

26 listopada 2024

Co czytać w wakacje 2024 – polecenia książek rozwojowych

Co czytać w wakacje 2024? – polecenia książek rozwojowych

31 lipca 2024

Mój instagram

↓ napisz w komentarzu LEKCJE a wyślę Ci link d

↓ napisz w komentarzu LEKCJE a wyślę Ci link do zapisu na lekcje mailowe o zarządzaniu sobą w czasieKażda lekcja to:
💡 praktyczna wiedza, która zmieni Twój sposób myślenia
🧠 ćwiczenie, które pomoże Ci wdrożyć zmianę w życie
🚀 mały krok w stronę życia bez nieustannego stresu i chaosu.Dla kogo są te lekcje?
👉 Dla osób pracujących przy komputerze: freelancerów, przedsiębiorców, osób na etacie – wszystkich, którzy chcą lepiej zarządzać swoim czasem i kończyć pracę z zadowoleniem, a nie frustracją i mętlikiem w głowieJak odebrać lekcje?
⬇️ napisz w komentarzu: LEKCJE a wyślę Ci link do zapisu

↓ skomentuj SEN, a wyślę Ci link do najlepszej

↓ skomentuj SEN, a wyślę Ci link do najlepszej książki o śnie i rytmie okołodobowym, jaką czytałam 😍• współpraca z @wydawnictwo_feeria •
____________________
czytanie, bookstagram, książki, sen, odpoczynek

😱 3 rzeczy, dzięki którym robię w 3h pracę,

😱 3 rzeczy, dzięki którym robię w 3h pracę, która kiedyś zajmowała mi 8h1️⃣ Uszeregowana priorytetami lista zadań w Asanie - od razu mam jasność, czym i w jakiej kolejności się zająć. A mechanizm odznaczania zadań daje mi satysfakcję i mikrodawki dopaminy.2️⃣ Bloki czasowe - pracuję w blokach 30, 60 lub 90 min. Po każdym bloku odpoczywam i wietrzę mózg. Bloki czasowe są dla człowieka naturalne, bo sen przebiega właśnie w blokach 90 minutowych!3️⃣ Tryb skupienia - wywalam smartfon poza zasięg wzroku i ręki - zazwyczaj zostawiam go w sypialni. Dzięki temu nie sięgam po niego. Jak potrzebuję mieć go pod ręką - kładę go za ekran laptopa i o nim „zapominam”.✅ Jeśli chcesz więcej takich patentów na produktywność, która Cię nie zajedzie, skomentuj - LEKCJE i zapisz się na lekcje mailowe o zarządzaniu sobą w czasie.______________________
produktywność, praca, zarządzanie sobą w czasie, efektywność, priorytety, skupienie

Co zrobisz TERAZ, by na starość nie powiedzieć:

Co zrobisz TERAZ, by na starość nie powiedzieć: “Żałuję, że…”?Ja:
Dbam teraz o zdrowie, żeby na starość nie powiedzieć:
“Żałuję, że nie dbałam o zdrowie w młodości i teraz muszę chodzić po lekarzach, nie mogę biegać i zapominam różne rzeczy”.

🔴 LIVE: Co zrobić, żeby smartfon nie przeszka

🔴 LIVE: Co zrobić, żeby smartfon nie przeszkadzał nam w pracy?↓ napisz w komentarzu LEKCJE a wyślę Ci link do zapisu na bezpłatne lekcje mailowe o zarządzaniu sobą w czasieKażda lekcja to:
💡 praktyczna wiedza, która zmieni Twój sposób myślenia
🧠 ćwiczenie, które pomoże Ci wdrożyć zmianę w życie
🚀 mały krok w stronę życia bez nieustannego stresu i chaosu.Dla kogo są te lekcje?
👉 Dla osób pracujących przy komputerze: freelancerów, przedsiębiorców, osób na etacie – wszystkich, którzy chcą lepiej zarządzać swoim czasem i kończyć pracę z zadowoleniem, a nie frustracją i mętlikiem w głowieJak odebrać lekcje?
⬇️ napisz w komentarzu: LEKCJE a wyślę Ci link do zapisu

↓ napisz w komentarzu LEKCJE a wyślę Ci link d

↓ napisz w komentarzu LEKCJE a wyślę Ci link do zapisuKażda lekcja to:
💡 praktyczna wiedza, która zmieni Twój sposób myślenia
🧠 ćwiczenie, które pomoże Ci wdrożyć zmianę w życie
🚀 mały krok w stronę życia bez nieustannego stresu i chaosu.Dla kogo są te lekcje?
👉 Dla osób pracujących przy komputerze: freelancerów, przedsiębiorców, osób na etacie – wszystkich, którzy chcą lepiej zarządzać swoim czasem i kończyć pracę z zadowoleniem, a nie frustracją i mętlikiem w głowieJak odebrać lekcje?
⬇️ napisz w komentarzu: LEKCJE a wyślę Ci link do zapisu

↓ skomentuj: SIŁA a wyślę Ci link do tej fasc

↓ skomentuj: SIŁA a wyślę Ci link do tej fascynującej książki 📖• współpraca z @wydawnictwo_sensus •

Mój najlepszy patent na “zatrzymanie czasu” ↓Im jesteśmy starsi, tym czas szybciej nam leci - to żadna magia, po prostu po 30-stce mamy mniej “pierwszych razów”, na których mózg może się zahaczyć.Dlatego ja świadomie wplatam “pierwsze razy” w swoje życie i w tym roku każdego miesiąca robię coś nowego.W styczniu spróbowałam floatingu 💦Ciekawe doświadczenie, opisałabym je jako medytację na sterydach 😅💬 Jakie “pierwszy razy” możecie polecić? Zbieram listę polecajek, żeby “spowolnić” czas w tym roiku :)

❤️ Wyzwania to moja ważna życiowa wartość,

❤️ Wyzwania to moja ważna życiowa wartość, więc w tym roku robię 1 wyzwanie każdego miesiąca.
Na razie mój kalendarz wygląda tak:
📆 styczeń - wszystkie weekendy bez Insta
📆 luty - zdradzę w lutym
📆 marzec - zdradzę w marcuJakie wyzwania bierzecie na warsztat? Dajcie znać w komentarzu, chętnie się zainspiruję (i inni pewnie też!) na kolejne miesiące :)Po co mi te wyzwania w ogóle? To jeden z KLUCZOWYCH u mnie nawyków/narzędzi, który:
🟡 pozwala mi poczuć dumę z siebie
🟡 buduje moją wytrwałość
🟡 daje mi poczucie sprawczości
🟡 wzmacnia moją odporność psychicznąBez stawiania sobie wyzwań ani nie prowadziłabym biznesu, ani sama bym się nie rozwijała, ani nie miałabym żadnych osiągnięć sportowychNo i moim słowem na 2025 rok jest właśnie… WYZWANIE ❤️ w różnych obszarach życia.Can`t wait!!!!!!PS. Tą rolką odpływam w weekend bez Instagrama 😁😁😁

Dzielcie się swoimi timeleftowymi doświadczeniam

Dzielcie się swoimi timeleftowymi doświadczeniami w komentarzu ⬇️Jak działa aplikacja @timeleft
1. Rejestrujesz się i wypełniasz formularz z różnymi pytaniami np. o status związku, zainteresowania, poglądy, preferencje kulinarne.
2. Wybierasz miasto, w którym chcesz iść na kolację - Polska lub zagranica - w Polsce na razie dostępne są: Wrocław, Warszawa, Kraków, Łódź, Poznań, Gdańsk.
3. Wybierasz termin, ile chcesz wydać na kolację (w skali od 1 do 3) oraz język (polski lub angielski lub oba).
4 Płacisz za kolację 40 zł.
5. PYK! Kolacja na wybraną środę umówiona.
6. Dzień przed dowiadujesz się, z jaką grupą osób się spotkasz.
7. W ten sam dzień rano dowiadujesz się, w jakiej restauracji się spotykacie.
8. Po spotkaniu dajesz “okejkę” osobom, z którymi chcesz mieć dalszy kontakt.VOILA! :)Co najbardziej cenię w tej apce?
✅ algorytm działa naprawdę dobrze i na 2 kolacjach z 3 jako grupa byliśmy zgrani i na podobnym poziomie np. światopoglądowym
✅ dzięki aplikacji poznałam 1 naprawdę super knajpę z dobrym jedzeniem, gdzie na pewno będę chodzić częściej
✅ przez to, że jest “wpisowe” 40 zł, na kolację przyjdą zapewne osoby, którym zależy, żeby poznać ludzi - więc to wpisowe to taki pierwszy “filtr” 😁
✅ dopaminka jest, gdy “czekasz” na środę 9:00 rano, żeby dowiedzieć się, do jakiej restauracji idziesz
✅ to super opcja, jeśli po prostu chcesz wyjść do ludzi, wzmacniać swoją odwagę, stawiać sobie wyzwania, wychodzić ze strefy komfortu
No nic: polecam apkę raz jeszcze i w tą środę idę ponownie 😄PS. Myślę, że to również wspaniały sposób, żeby w naturalny sposób i bez presji poznawać potencjalne osoby do randkowania :P

Eeeeeej, wystarczy naprawdę DROBNA ZMIANA 😍, żeby:
➙ czuć się lepiej
➙ spać lepiej
➙ starzeć się w zdrowiu
➙ odczuwać mniej stresu
➙ mieć więcej energiiTe wszystkie sposoby, podzielone na części dnia, w których warto je podejmować znajdziesz w książce “Wystarczy drobna zmiana” Michaela Mosleya 📖💬 Skomentuj tę rolkę słowem: PYK, a wyślę Ci link do tej książki, gdzie znajdziesz jeszcze więcej bezkosztowych aktywności, które poprawią jakość Twojego życia.Tę książkę warto mieć na półce i wracać do niej regularnie - zwłaszcza, jeśli chcesz budować poranną i wieczorną rutynę działaniami, które mają udowodniony wpływ na zdrowie i samopoczucie😎Ja sama w marcu zaczynam wyzwanie z jedną z tych aktywności! Kto zgadnie z jaką? 😀
👄 podpowiedź: z taką mało przyjemną 🤣Dziękuję za współpracę przy tej cudownej książce @wydawnictwo_feeria ❤️czytanie, książka, zmiana, dobrostan, wellbeing, jakość życia, zdrowie, poranna rutyna, wieczorna rutyna, bookstagram

Pamiętam ten czas, kiedy weekend bez kieliszka wi

Pamiętam ten czas, kiedy weekend bez kieliszka wina był nie do pomyślenia.
Ale pamiętam też TEN drugi moment – kiedy rzuciłam alkohol. I nagle... szok! 😮Bez kaca sobota i niedziela nagle są taaaaakie długie – okazało sie, że mogę i uprawiać sport, spać 8 godzin, gotować, spotkać się z bliskimi... serio, na wszystko jest czas! 😅Czasem zastanawiam się, gdzie bym w swoim życiu była, gdybym nie rzuciła alkoholu.
Na pewno byłabym mniej samoświadoma i mniej zdrowa - a tak się składa, że te 2 punkty są moimi ważnymi wartościami.Dlatego, jeśli masz w życiu nawyk, który Ci szkodzi, pamiętaj – w KAŻDYM momencie możesz podjąć decyzję o zmianie.
Nie definiuje nas przeszłość, nie ważne, jak słabe decyzje byśmy podejmowali.📖 Gdyby życie było książką, to po prostu możesz podjąć decyzję, że kończysz jakiś rozdział i zaczynasz nowy rozdział, od pustej kartki.
Te minione rozdziały wciąż są w Twojej „książce życia” 😁 ale one wcale nie definiują tego, jak Twoja historia dalej się potoczy.To bardzo uwalniające uczucie. Ta świadomość pomaga też przestać rozpamiętywać przeszłość.
Warto się z niej uczyć, ale potem... pozwolić jej odejść.No dobra, bo zrobiło się sentymentalnie i podniośle 😂 Po prostu: każdy moment jest dobry, żeby coś zmienić :)#DryJanuary

↓ Skomentuj rolkę liczbą: 2024, a wyślę Ci p

↓ Skomentuj rolkę liczbą: 2024, a wyślę Ci plik „Podsumowanie roku 2024”.Po co podsumowywać rok? Na pewno nie po to, żeby się zadręczać, czego nie zrobiliśmy 😅Dzieki temu, że na 2024 spojrzysz szerzej:
✅ zastanowisz się, jaki dla Ciebieten rok był, co było w nim dobrego, a co chcesz zmienić w 2025
✅ przywołasz wspomnienia, ważne doświadczenia oraz ludzi.
✅ przeanalizujesz, czy wydawałaś czas, energie i uwagę na to, co dla Ciebie ważne, na Twoje priorytety. Wyciągniesz z tego lekcje, które możesz zastosować w 2025.
✅ Przeanalizujesz swoje zadowolenie z różnych obszarów życia.
Na tej podstawie świadomie zadecydujesz, co chcesz pielęgnować, co rozwijać, jakie zmiany wprowadzić w 2025.↓ Skomentuj rolkę liczbą: 2024, a wyślę Ci plik „Podsumowanie roku 2024”.Weź kubek z herbatą w dłoń, włącz relaksującą muzyczkę i zrób z podsumowania roku przyjemny rytuał 💛

📚 TOP 5 KSIĄŻEK 2024 ROKU (kolejność przyp

📚 TOP 5 KSIĄŻEK 2024 ROKU
(kolejność przypadkowa)1. Braunek. Biografia - Joanna Podsadecka - życie aktorki Małgorzaty Braunek to kwintesencja podążania Własną Drogą. Odrzuciła sławę, karierę i duże pieniądze, żeby poświęcić się życiu w zgodzie ze sobą. Pomimo wieeeeelu oczekiwań ze strony jej otoczenia.2. Król darknetu. Polowanie na genialnego cyberprzestępcę - Nick Bilton - 8h snu to dla mnie PODSTAWA każdego dnia, ale dla tej książki byłam w stanie „zarwać” parę godzin w nocy 😅 Fascynujący reportaż trzymający w napięciu jak najlepszy thriller.3. Odpocznij wreszcie - Ximena Vengoechea - czy o odpoczynku można zrobić całą książkę? Można i wcale nie jest przegadana. Sama dowiedziałam się z niej duuuużo, np. o historii podejścia społeczeństwa do odpoczywania. Gorąco polecam, zwłaszcza jeśli co roku sobie obiecujesz: „W tym roku będę więcej odpoczywać”.4. Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu - Peter Attia - książka, którą przeczytać powinien KAŻDY. Autor opisuje podejście do zdrowia i długowieczności w modelu medycyny 3.0, czyli zapobiegania i dopasowanej do konkretnej osoby profilaktyki. W kontrze do Medycyny 2.0, czyli leczenia objawów chorobowych. Wspaniała, ważna książka + fajne żarciki Petera.5. Źródło. Jak zmienić swoje życie na lepsze - Tara Swart - książkę Tary przeczytałam jako pierwszą w 2024 roku i ustawiła mój „mindset” na cały rok - serio. To w ślad za tą książką stworzyłam tablicę marzeń, zdefiniowałam swoją intencję i byłam na nie wystawiona cały rok. Ta książka jest świetna, bo łączy dwa światy, które szanuję i praktykuję, czyli duchowość i naukę.➡️ No dobra, to dajcie znać, którą z tych książek czytaliście iii.... jakie są najlepsze ksiązki, które Wy przeczytaliście w 2024 roku!Polecajek dobrych książek NIGDY za wiele ❤️____________
bookstagram, książki, czytanie, książkoholizm

To nie był rok spektakularny ale był wspaniały.

To nie był rok spektakularny ale był wspaniały.Dlaczego?Bo było w nim miejsce na wszystko, co dla mnie ważne.Bardzo jestem ciekawa, co przyniesie 2025 :)
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku dla Was ❤️

Facebook

W zgodzie ze sobą - Paulina Maciboch

Tagi

biznes biznes online cele cyfrowy detoks cyfrowy minimalizm czytanie dobrostan filozofia inspiracja książka książki motywacja narzędzia nawyki perfekcjonizm produktywność protip psychologia ranking rozwój rozwój osobisty samodyscyplina selfcare spokój szczęście zdrowie

Archwium wpisów

Shopping Cart

Polityka prywatności
Regulamin
Zamówienie
Koszyk
Newsletter
Kontakt
Platforma kursowa

© 2025 Paulina Maciboch - W zgodzie ze sobą | Projekt i wykonanie - strony internetowe GorillaWeb