Skip to content

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
Współpraca
O mnie

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
Współpraca
O mnie

Platforma kursowa

cyfrowy minimalizm

Start
cyfrowy minimalizm

cyfrowy detoks cyfrowy minimalizm

Cyfrowy detoks i cyfrowy minimalizm – odpoczynek od ekranów

Search

Kategorie wpisów

Blog (32)
Podcast (125)

Ostatnio na blogu

Jak ruszyć z miejsca, gdy utkniesz? 3 sprawdzone sposoby, które działają.

31 marca 2025

Jak zacząć korzystać z ChatGPT

Jak ChatGPT pomaga mi oszczędzać czas w pracy? Case study “Treściopisacza”

6 marca 2025

Jak poprawić jakość snu i odzyskać energię, zdrowie oraz zadbać o mózg

Jak poprawić jakość snu i odzyskać energię, zdrowie oraz zadbać o mózg?

4 lutego 2025

wystarczy drobna zmiana michael mosley

Bezkosztowe sposoby na poprawę jakości życia, które naprawdę działają

13 stycznia 2025

Mój instagram

Chcesz coś zmienić? Pomogę :)📍Moze chcesz

Chcesz coś zmienić? Pomogę :)📍Moze chcesz znaleźć satysfakcjonujące i dochodowe zajęcie?
📍Może chcesz zacząć na co dzien realizować to, co dla Ciebie ważne?
📍 A moze chcesz się DOWIEDZIEĆ, co i jak możesz zmienić?💬 Napisz w komentarzu słowo DROGA i odbierz dostęp do lekcji mailowych za 0 zł, które Ci z tym pomogą ⭐️✨ Obserwuj @paulina.maciboch, jeśli chcesz dokonać w życiu zmiany - pomogę Ci, dam Ci tonę inspiracji i zmotywuję do wykonania pierwszego kroku 💥_______________
życie, sukces, wartości, droga, w zgodzie ze sobą, zmiana, satysfakcja, szczęście

🐎 “Co to za mężczyzna, który nie umie jeź

🐎 “Co to za mężczyzna, który nie umie jeździć konno?”Te słowa wypowiedziane do mnie przez pracownika strzelnicy, na której ostatnio byłam, zainspirowały mnie do stworzenia tej rolki… i do przemyśleń.Wewnętrznie się skrzywiłam w czasie tej rozmowy, bo nie znoszę używania słowa POWINNAŚ/POWINIENEŚ w kontekście do innych ludzi albo w kontekście do OGÓŁU ludzi, np. jakiejś płci.Ja sama pół życia słyszałam (dalej słyszę!) od innych ludzi różne wariacje powinności:
Kobieta nie powinna mieć dużych mięśni.
Nie powinnaś się tak głośno śmiać, bo ludzie patrzą.
Powinnaś zbierać same piątki.
Nie powinnaś przeklinać na LIVE`ach na Instagramie (hehe, to usłyszałam całkiem niedawno).I jestem z siebie tak bardzo dumna, że doszłam do miejsca, w którym NIE OBCHODZI MNIE, co według innych powinnam, a czego nie powinnam robić lub mówić.Jeśli Twoją głowę wypełniają “powinności”, które narzucili Ci inni ludzie, to nie żyjesz na własnych zasadach.Jeśli powstrzymujesz się przed: okazywaniem emocji, robieniem tego, co chcesz zrobić, mówieniem szczerze, bo myślisz, że nie powinnaś/powinieneś, to żyjesz pod dyktando cudzych oczekiwań wobec Ciebie.A ja wychodzę z założenia, że warto żyć w zgodzie z oczekiwaniami tej osoby, która będzie ponosiła konsekwencje Twoich działań, słów albo braku tych działań - W ZGODZIE ZE SWOIMI OCZEKIWANIAMI.Szkoda na to życia.Zamień w swojej głowie “powinności” i “muszęizmy” na słowa: CHCĘ, POTRZEBUJĘ.Ten mały krok, ta zmiana w głowie (zmiana mała, ale wcale nie taka łatwa) spowoduje, że zaczniesz słuchać swojego głosu, swoich pragnień, zaczniesz uznawać swoje wybory i brać za nie odpowiedzialność.Bo finalnie, to Ty będziesz żyć ze skutkami swoich działań (albo braku działań).A nie Twoja ciocia, która uważa, że powinnaś X
Albo randomowy człowiek z Internetu, który uważa, że prawdziwa kobieta powinna Y
Ani nawet Twoi rodzice, którzy uważają, że powinieneś być Z.💬 Jakie teksty w stylu “prawdziwa kobieta powinna…”, “prawdziwy mężczyzna powinien…” jeszcze słyszeliście?

Łap prompty ↓Pomóż mi znaleźć pomysł na

Łap prompty ↓Pomóż mi znaleźć pomysł na prezent dla brata/siostry/przyjaciółki w wieku 20/30/40 lat. Jego/jej zainteresowania to: gry/sport/bieganie/szydełkowanie. Weź pod uwagę prezenty w budżecie do 100/200/500 zł.
Co mogę zrobić na obiad, mając w lodówce: tofu/pieczarki/mleko/śmietanę/brokuły/jajka. Zaproponuj przepisy, które wykorzystają jak najwięcej tych składników. Niech ten przepis będzie: wegański/bezglutenowy/keto/lekkostrawny.
Mam 10 minut między spotkaniami w pracy i chcę trochę odpocząć. Przygotuj mi proszę plan relaksu, biorąc pod uwagę fakt, że pracuję z domu i nie mam opcji wyjścia na dwór.💬 skomentuj tę rolkę słowem: CHAT, a wyślę Ci link do platformy, na której ja uczę się współdziałania z AI a z kodem: PAULINA20 zgarniesz subskrypcję na tej platformie 20% taniej 😎_________
• współpraca ambasadorska •

3 sposoby, żeby ruszyć z miejsca, gdy czujesz, że “utykasz”1️⃣ Lista 10 mikrowyborów - zrób listę małych działań, które możesz podjąć w 5 minut (np. 3 zdania maila, minuta rozciągania, szklanka wody) - coś totalnie prostego2️⃣ Lista 10 małych sukcesów - przypomnij sobie 10 małych sukcesów, wygranych z przeszłości - to taki dowód dla Ciebie, że SERIO potrafisz działać3️⃣ Zastanów się: „Co mi daje tkwienie w miejscu?” - bo często nawet zastój ma swoją „funkcję” i korzyści, często ukryte!📚 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego stoisz w miejscu + co możesz z tym zrobić - polecam książkę „Jak ruszyć z miejsca, kiedy utkniesz w życiu” Britt Frank.💬 skomentuj RUSZAM a wyślę Ci link do tej książki_____________________
współpraca z @wydawnictwo_feeria

Możesz mieć najbardziej MISTERNY i przemyślany

Możesz mieć najbardziej MISTERNY i przemyślany plan pracy, ale nie wyjdzie, jeśli:
➡️ inni ciągle wrzucają Ci nowe tematy i zadania
➡️ nie potrafisz się skupić na zadaniach i ciągle multitaskingujesz
➡️ prokrastynacja zżera Ci czasW kursie Czasomistrz nauczę Cię więc umiejętności, które Ci z tym pomogą:
✅ asertywności w planowaniu (zwłaszcza wobec “trudnych” osób)
✅ pracy w skupieniu i bez rozpraszaczy
✅ radzenia sobie z prokrastynacją📢 Zostały już tylko 2 dni przedsprzedaży kursu Czasomistrz - w środę o 23:59 przepada NAJLEPSZA MOŻLIWA CENA, która przy otwarciu zapisów w czerwcu będzie wyższa.💬 skomentuj CZAS i rzuć okiem na szczegółową agendę, opinie osób, którym przekazuję wiedzę i zawartość pakietu Czasomistrz oraz Czasomistrz PRO.Zainwestuj w umiejętność zarządzania sobą w czasie, która:
➡️ pójdzie z Tobą do każdej pracy
➡️ uporządkuje Twój dzień
➡️ sprawi, że dzień pracy będziesz kończyć ze spokojem, a nie frustracją ❤️💬 skomentuj CZAS i poczytaj o kursie - sprawdź, czy to jest coś dla Ciebie_____
Marka własna

To już ostatnie 3 dni…W środę o 23:59 zamyk

To już ostatnie 3 dni…W środę o 23:59 zamykam przedsprzedaż kursu Czasomistrz i biorę się za jego produkcję.💬 skomentuj: CZAS, Jeśli chcesz w NAJLEPSZEJ MOŻLIWEJ CENIE dołączyć do kursu, z którym w ciągu 4 tygodni:📝 nauczysz się realistycznie, elastycznie planować, dzięki czemu zyskasz uporządkowanie, jasność i odpowiedź na pytanie „Co dzisiaj mam do zrobienia?” każdego dnia pracy
😴 zaczniesz wyrabiać się z pracą i przestaniesz pracować po nocy
🔋 nauczysz się zarządzać swoją energią, żeby pracować mądrzej i wciąż mieć energię na życie po pracy
🌀 wyjdziesz z błędnego koła odkładania wszystkiego na później📌 Efekt? Już po miesiącu odzyskasz do kilkunastu godzin tygodniowo na to, co naprawdę dla Ciebie ważne!💬 skomentuj: CZAS, poczytaj o kursie, zobacz opinie uczestników moich szkoleń i podejmij dobrą dla siebie decyzję :)

⏰ PRZEDSPRZEDAŻ KURSU CZASOMISTRZ KOŃCZY SIĘ

⏰ PRZEDSPRZEDAŻ KURSU CZASOMISTRZ KOŃCZY SIĘ 2 KWIETNIA O 23:59 ✨Też kiedyś zajeżdzałam się w pracy, bo myślałam, że to praca definiuje moją wartość.
To takie przekonanie, które ciągnęło się za mną od szkoły, gdy byłam piątkową uczennicą.SUPRAJS SUPRAJSZadania pod korek i przyjmowanie wszystkich wrzutek wcale nie powodują, że jestem:
❌ lepsza
❌ ambitniejsza
❌ pomocnaOne tylko powodują:
☹️ narastającą frustrację
☹️ przemęczenie i stres
☹️ brak czasu na to, co dla nas ważne (odpoczynek, rodzina, trening, pasja?)Szkoda na to życia, serio.Zainwestuj w umiejętność zarządzania sobą w czasie - umiejętność, któa zostanie z Tobą NA LATA - nie ważne, gdzie i jak będziesz pracować.💬 skomentuj CZAS i sprawdź kurs, który jest kwintesencją ponad 500 slajdów, z którymi prowadzę od 3 lat szkolenia o:
✅ zarządzaniu sobą w czasie i organizowaniu się
✅ radzeniu sobie z prokrastynacją
✅ zarządzaniu swoją energią
📅 Przedsprzedaż trwa tylko do 2 kwietnia 23:59, co oznacza NAJLEPSZĄ MOŻLIWĄ CENĘ oraz możliwość zwrotu szkolenia do 30 dni od dnia opublikowania pierwszych materiałów w czerwcu.Zero ryzyka.
Sprawdzasz materiały i jeśli uznasz, że Ci nie pasują ➙ prosisz o zwrot.💬 skomentuj CZAS - poczytaj opinie osób, z którymi pracuję, zobacz szczegółową agendę i podejmij decyzję :)_______
Marka własna

Mój sekret to system produktywnej pracy, który o

Mój sekret to system produktywnej pracy, który opiera się między innymi na tych 3 ważnych zasadach:✅ bloki czasowe - do pracy koncepcyjnej, kreatywnej idealnie 90 min, zdarza się i 60 min. Do zadań innego typu - nawet i 30 min. Po każdym bloku czasowym robię krótką przerwę.✅ tryb skupienia - mój tryb skupienia oznacza wyrzucenia smartfona poza zasięg wzroku i ręki. Out of sight - out of mind. Zazwyczaj kładę go za ekran laptopa, ale bywa, że wynoszę do innego pokoju.✅ uszeregowana priorytetami lista zadań - lista zadań w Asanie uszeregowana priorytetami (albo stopniem trudności!) to dla mnie podstawa. Daje mi jasność - wiem, co mam zrobić. Dodatkowo mechanizm odznaczania zadań, skreślania ich wzmacnia motywację do dalszej pracy i daje mikrodawkę dopaminki jako nagrody i satysfakcji 🥰Warto dodać: że do efektywnej, skupionej pracy wystarczą mi dwa ostatnie punkty. Numer 1 jest opcjonalny, ale podkręca wynik.➡️ Chcesz zbudować swój system produktywnej pracy?⏰ Dołącz w przedsprzedaży do kursu Czasomistrz, w który włożę całe moje 3-letnie doświadczenie z prowadzenia szkoleń i webinarów.Chcesz poznać szczegóły?💬 skomentuj: CZASOMISTRZ a wyślę Ci link :)PS. Autopromocja oczywiście
PPS. Nagrywanie tego filmiku to był duży fun 🤣❤️

[LIVE] jak modyfikuję plan tygodnia, gdy wpada mi

[LIVE] jak modyfikuję plan tygodnia, gdy wpada mi wrzutka?🔗 Skomentuj: CZASOMISTRZ, a wyślę Ci link do szczegółów kursu - sprawdzisz, czy to coś dla Ciebie ⏰

💬 skomentuj CZASOMISTRZ a wyślę Ci szczegół

💬 skomentuj CZASOMISTRZ a wyślę Ci szczegóły o kursieDołącz do Czasomistrza a nauczę Cię, jak pracować mądrze i z lekkością ❤️ Jak zarządzać swoją energią, żeby mieć ją i na pracę i na życie po pracy oraz jak zarzadzać swoją pracą, żeby:
➡️ priorytety szły do przodu
➡️ zadania nie były odwlekane
➡️ pracować bez rozpraszaczy i w skupieniu.Już od 3 lat jako certyfikowana trenerka z sukcesem prowadzę szkolenia i webinary z zarządzania sobą w czasie, zarządzania swoją energią i radzenia sobie z prokrastynacją.Uczestnicy moich szkoleń mają super efekty 😍
✅ potrafią pracować w skupieniu i oszczędzają nawet kilka (lub kilkanaście!) godzin tygodniowo
✅ wiedzą, jak zaplanować dzień, by był czas na pracę, rodzinę i odpoczynek
✅ kończą pracę ze spokojem, satysfakcją i jasno wiedzą, co mają w planach na kolejny dzień
✅ wiedzą, jak radzić sobie z wrzutkami i „asapami”, który im wpadają na listę.też możesz mieć takie efekty u siebie :)💬 skomentuj CZASOMISTRZ i poczytaj o tym, jak kurs pomoże Ci dojść do tego miejsca📅 Przedsprzedaż w najniższej możliwej cenie trwa tylko do 2 kwietnia do 23:59

Projekt, nad którym pracowałam ostatnie 2 miesiące wychodzi na światło dzienne 🥳Z ogromną przyjemnością przedstawiam kurs wideo: CZASOMISTRZ ⏰ - o mądrym zarządzaniu sobą w czasie, zarządzaniu swoją energią i organizacji własnej pracy.Przeanalizowałam:
✅ 70 odpowiedzi w ankiecie od Was - mojej społeczności ❤️
✅ 480 slajdów z moich szkoleń i webinarów o: zarządzaniu sobą w czasie, zarządzaniu swoją energią oraz prokrastynacji…i wyciągnęłam kwintesencję - tak narodziła się agenda 7-modułowego kursu CZASOMISTRZ ⏰, którego przedsprzedaż trwa do 2 kwietnia 📅➡️ Z kursem Czasomistrz w 4 tygodnie:📝 nauczysz się realistycznie, elastycznie planować, dzięki czemu zyskasz uporządkowanie, jasność i odpowiedź na pytanie „Co dzisiaj mam do zrobienia?” każdego dnia pracy😴 zaczniesz wyrabiać się z pracą i przestaniesz pracować po nocy🔋 nauczysz się zarządzać swoją energią, żeby pracować mądrzej i wciąż mieć energię na życie po pracy🌀 wyjdziesz z błędnego koła odkładania wszystkiego na później📌 Efekt? Już po miesiącu odzyskasz do kilkunastu godzin tygodniowo na to, co naprawdę dla Ciebie ważne!📌 Efekt? Już po miesiącu odzyskasz do kilkunastu godzin tygodniowo na to, co naprawdę dla Ciebie ważne!Brzmi kusząco i chcesz rzucić okiem? 🙂
🔗 Skomentuj: CZASOMISTRZ, a wyślę Ci link do oferty kursu ⏰

[LIVE]: jak zmusić się do pracy nad priorytetami

[LIVE]: jak zmusić się do pracy nad priorytetami?↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link do zapisu na webinar 25 marca "Jak odzyskać kontrolę nad czasem? 3 filary organizacji własnej pracy"

Wyrzuć do kosza listę to-do.Niekończąca się

Wyrzuć do kosza listę to-do.Niekończąca się lista to-do to zabójca produktywności.
Serio. Bo jeśli każdy dzień pracy kończysz z większą listą zadań niż na starcie to…coś tu nie gra 🤷‍♀️Też tam byłam.
Zapisywałam na liście to-do WSZYSTKO.Nowe pomysły, obowiązki, rzeczy do ogarnięcia, małe zadanka.
A lista rosła szybciej, niż ja byłam w stanie działać.I chociaż cały dzień coś robiłam, to priorytety stały w miejscu.Aż w końcu zadałam sobie pytanie:
👉 Czy długaśna lista to-do to dobre rozwiązanie?🚨 SPOILER ALERT - nie 🤪Przeprowadziłam więc eksperyment:
✅ Przestałam zaczynać dzień od losowania zadań z listy.
✅ Zaczęłam od pytania: Co tak naprawdę posuwa moją pracę do przodu?
✅ Zamieniłam listę to-do na plan tygodniaI… zadziała się magia ❤️➙ Przestałam rano przed pracą rozkminiać “czym by tu się zająć?”
➙ W końcu robię to, co faktycznie ma sens.
➙ Kończę pracę z poczuciem satysfakcji, a nie frustracji.Więc jeśli Twoja lista zadań nie ma końca…
…zamień ją na elastyczny plan tygodnia.💻 Wpadnij na webinar 25 marca - pokażę Ci, jak to zrobić!💬 skomentuj: WEBINAR a wyśle Ci zaproszenie na to spotkanie :)

↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link

↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link do zapisu na webinar 25 marca „Jak odzyskać kontrolę nad czasem? 3 filary organizacji własnej pracy”W czasie webinaru:
✅ poznasz 3 filary skutecznej organizacji własnej pracy, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad czasem.
✅ dowiesz się, jak priorytetyzować zadania, aby najważniejsze sprawy nie ginęły w natłoku „pilnych” rzeczy.
✅ nauczysz się realistycznie planować swój dzień, tak aby unikać wiecznego nadrabiania i zmęczenia.🎁 prezent dla osób, które zostaną do końca webinaru
🎥 nagranie webinaru dla zapisanych↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link do zapisu na webinar 25 marca „Jak odzyskać kontrolę nad czasem? 3 filary organizacji własnej pracy”

↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link

↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link do zapisu na webinar 25 marca „Jak odzyskać kontrolę nad czasem? 3 filary organizacji własnej pracy”W czasie webinaru:
✅ poznasz 3 filary skutecznej organizacji własnej pracy, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad czasem.
✅ dowiesz się, jak priorytetyzować zadania, aby najważniejsze sprawy nie ginęły w natłoku „pilnych” rzeczy.
✅ nauczysz się realistycznie planować swój dzień, tak aby unikać wiecznego nadrabiania i zmęczenia.🎁 prezent dla osób, które zostaną do końca webinaru
🎥 nagranie webinaru dla zapisanych↓ napisz w komentarzu WEBINAR a wyślę Ci link do zapisu na webinar 25 marca „Jak odzyskać kontrolę nad czasem? 3 filary organizacji własnej pracy”

Facebook

W zgodzie ze sobą - Paulina Maciboch

Tagi

biznes biznes online cele cyfrowy detoks cyfrowy minimalizm czytanie dobrostan filozofia inspiracja książka książki motywacja narzędzia nawyki perfekcjonizm produktywność protip psychologia ranking rozwój rozwój osobisty samodyscyplina selfcare spokój szczęście zdrowie

Archwium wpisów

Shopping Cart

Polityka prywatności
Regulamin
Zamówienie
Koszyk
Newsletter
Kontakt
Platforma kursowa

© 2025 Paulina Maciboch - W zgodzie ze sobą | Projekt i wykonanie - strony internetowe GorillaWeb