Wspaniała książka o substancji, która ma bardzo złą renomę. Kortyzol, nazywany hormonem stresu, postrzega się często jako niepożądany, a ta substancja pełni ważne funkcje w naszym organizmie i zdrowiu. Bardzo się cieszę, że w końcu wyszła porządna książka na ten temat. To nie książka popularnonaukowa, chociaż doceniam rozdział o mechanizmie powstawania i działania kortyzolu w ukłaadzie nerwowym. To jednak książka poradnikowa, więc większa część ksiązki to wskazówki (ułożone w 5 filarów), jak regulować kotyzol w życiu, żeby czuć większy spokój, wspierać swoje zdrowie, ale też korzystać z dobrodziejstw kortyzolu, związanych z pobudzeniem do działania i aktywnością życiową. Mimo, że wspomniane 5 filarów są mi znane, to znalazłam w tej książce sporo nowinek i wskazówek, na które wcześniej nie zwracałam uwagi, np. te związane ze stabilizowaniem poziomu cukru we krwi. Gorąco polecam osobom zainteresowanym dbaniem o swoje zdrowie.
- Zdrowie
Kortyzolowy reset – Marina Wright
Dlatego dla optymalnej produkcji kortyzolu ważne są ekspozycja na światło dzienne oraz dbałość o utrzymanie rytmu dobowego.
Ludzki mózg ma nieprzeciętną zdolność do tworzenia scenariuszy - zwłaszcza tych czarnych. Robi to, ponieważ nie znosi niepewności i pragnie mieć poczucie kontroli nad tym, co może się wydarzyć.
Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, a ten z kolei podwyższa poziom glukozy we krwi. To znaczy, że możesz mieć podwyższony cukier niezależnie od tego, co jesz.
Produkty o wysokim IG powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru i insuliny, a potem szybki spadek - tzw. "zjazd cukrowy".
Nawet częste wstawanie po zjedzeniu posiłku znacząco obniża poziom cukru we krwi - a więc jest lepsze niż siedzenie. Jeszcze lepszy bedzie krótki spacer.