Masz plan. Wiesz, co należy zrobić. A mimo to kolejny dzień nie potrafisz zacząć.
Zamiast zabrać się za ważne zadanie, sprawdzasz media społecznościowe, porządkujesz pulpit albo zajmujesz się czymś, co nagle wydaje się pilniejsze.
Obiecujesz sobie, że zaczniesz później.
Wieczorem zadanie nadal nie jest wykonane, a Ty nie możesz nawet spokojnie odpocząć, ponieważ z tyłu głowy cały czas pozostaje myśl:„Znowu tego nie zrobiłam. Jutro naprawdę muszę się za to zabrać”.
Następnego dnia sytuacja się powtarza.
Taka sytuacja nie musi oznaczać, że brakuje Ci ambicji lub silnej woli ❌
Prokrastynacja to nie jest lenistwo!
Możesz odkładać na później, ponieważ:
- zadanie jest duże i nie wiesz, od czego zacząć,
- boisz się, że sobie nie poradzisz,
- chcesz wykonać je idealnie,
- samo myślenie o nim wywołuje opór,
- zadanie jest nudne lub nieprzyjemne,
- jesteś zmęczona lub zmęczony,
- liczysz, że jutro pojawi się więcej motywacji,
- presja terminu stała się Twoim głównym sposobem mobilizowania się.
Dlatego sama rada „po prostu zacznij” zazwyczaj nie wystarcza.
Żeby przerwać odkładanie na później, potrzebujesz najpierw rozpoznać, co dokładnie blokuje Cię przed rozpoczęciem.
Kolejna lista zadań nie rozwiąże problemu ❌
Być może masz już za sobą:
- planowanie dnia w kalendarzu,
- tworzenie list „to do”,
- dzielenie zadań na mniejsze kroki,
- ustawianie timerów,
- blokowanie aplikacji,
- próby zmuszania się do działania.
Niektóre metody mogły pomagać przez kilka dni. Później jednak wracało zmęczenie, rozproszenie, niechęć albo dawny schemat działania na ostatnią chwilę.
To nie oznacza, że wszystkie te narzędzia są nieskuteczne.
Problem polega na tym, że technika niedopasowana do przyczyny prokrastynacji często nie ma szans zadziałać.
Innego rozwiązania potrzebuje osoba, którą blokuje lęk przed porażką, innego osoba przytłoczona wielkością zadania, a jeszcze innego ktoś, kto jest przemęczony i próbuje pracować ponad swoje możliwości.
➡️ „Przewodnik po prokrastynacji” pomoże Ci przejść od przyczyny do konkretnego rozwiązania.
To kompletny proces, dzięki któremu:
✓ lepiej zrozumiesz, dlaczego odkładasz określone zadania,
✓ rozpoznasz moment, w którym uruchamia się Twój schemat prokrastynacji,
✓ nauczysz się pracować z oporem, lękiem i przytłoczeniem,
✓ dobierzesz techniki odpowiednie do powodu Twojej prokrastynacji,
✓ dowiesz się, jak zwiększać koncentrację i ograniczać rozproszenia,
✓ zaczniesz działać bez czekania na idealny nastrój lub nagły przypływ motywacji,
✓ łatwiej przejdziesz od planowania do wykonania pierwszego kroku.
Co znajdziesz w środku e-booka?
✅ 64 strony wiedzy bez lania wody
Od rozpoznania powodów prokrastynacji aż po konkretne sposoby i techniki reagowania.
✅ Treści oparte na badaniach naukowych
Rozwiązania wykorzystujące wiedzę z zakresu psychologii i neurobiologii – zamiast przypadkowych internetowych “trików”.
✅ Praktyczne ćwiczenia
Nie tylko przeczytasz o prokrastynacji, lecz także przyjrzysz się własnym schematom i przełożysz wiedzę na działanie.
✅ Techniki dopasowane do różnych przyczyn odkładania|
Ponieważ brak motywacji, perfekcjonizm, lęk przed rozpoczęciem i przytłoczenie nie są tym samym problemem.
Co o e-booku mówią czytelnicy?
“Skończyłam go jakiś czas temu i dał mi świetne narzędzia do walki z zadaniami, których nie lubię, ale trzeba zrobić”
Kaja
“Hej Paulina! Skończyłam czytać ebooka o prokrastynacji i wykonałaś naprawdę świetna robotę! Wspaniały ebook, świetne rady i techniki!”
Oliwia
➡️ Przeczytaj więcej opinii w zakładce OPINIE.
Wyobraź sobie, że nie potrzebujesz już paniki tuż przed deadline`m, żeby zacząć ✨
Rozpoczynasz zadanie, zanim zbliżający się deadline stanie się źródłem ogromnego stresu.
⬇️
Patrzysz na duży projekt i zamiast czuć paraliż, potrafisz wybrać pierwszy możliwy do wykonania krok.
⬇️
Kiedy pojawia się opór, rozumiesz, skąd się bierze, i wiesz, jak na niego zareagować.
⬇️
Kończysz pracę wcześniej i możesz naprawdę odpocząć, bez kolejnej ważnej rzeczy, która wisi Ci z tyłu głowy.
⬇️
Masz więcej przestrzeni na sen, relacje, pasje i działania, które są dla Ciebie ważne.
⬇️
❌ Nie chodzi o to, aby każdą minutę wykorzystywać produktywnie.
✅ Chodzi o to, aby ważne zadania przestały odbierać Ci spokój, poczucie kontroli i zaufanie do samej lub samego siebie.
Ten e-book jest dla Ciebie, jeżeli:
- najtrudniejsze jest dla Ciebie samo rozpoczęcie działania lub pracy,
- działasz głównie wtedy, gdy zbliża się deadline,
- duże zadania wywołują u Ciebie przytłoczenie lub paraliż,
- ciągle odkładasz rzeczy, których nie lubisz robić,
- masz wiele planów, ale trudno Ci przejść do działania,
- telefon i media społecznościowe regularnie odciągają Cię od zadań,
- czekasz na moment, w którym pojawi się więcej energii lub motywacji,
- chcesz odpoczywać bez poczucia winy i myśli o zaległościach.
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz.
Nie musisz od razu przerabiać całego e-booka ani wdrażać każdej opisanej techniki.
Zacznij od rozpoznania własnego mechanizmu i wybierz jedno rozwiązanie, które najlepiej odpowiada Twojej sytuacji.
Mały, konkretny krok jest lepszy niż kolejny idealny plan, którego nigdy nie zaczniesz realizować.
Sprawdź przed zakupem ⬇️
Pobierz bezpłatny fragment e-booka i zobacz, czy odpowiada Ci sposób przedstawienia wiedzy.
Zakup jest objęty 100% gwarancją satysfakcji.
Jeżeli uznasz, że materiał nie jest dla Ciebie, możesz skorzystać ze zwrotu pieniędzy przez 30 dni od dnia zakupu e-booka.
![[PAKIET] Rozwojowe KOMBO](https://paulinamaciboch.pl/wp-content/uploads/2023/06/produkty-6-1-400x400.png)
Oliwia –
Hej Paulina! Skończyłam czytać ebooka o prokrastynacji i wykonałaś naprawdę świetna robotę! Wspaniały ebook, świetne rady i techniki! I choć niektóre z nich już robiłam wcześniej (niektóre świadomie, inne mniej) to super jest to wszystko poukładane i wiele się dowiedziałam. Pozostalo mi jeszcze spisanie wszystkiego w formie notatki lub mapy myśli, aby moc zawsze zajrzeć do najważniejszych rzeczy. Dziękuję.
opinia zweryfikowana
Kaja –
Hej Paulina.
Dzięki za mailowe przypominajka! dzięki nim workbook już przeczytany. Teraz po mału wdrażam kilka rzeczy do codziennego funkcjonowania 😀
Np zaczynam planować pracę zgodzenie ze swoim hronotypem (jestem niedźwiedziem :D)iii łatwiej mi teraz ona przychodzi, do tego ściągnęłam aplikację w oparciu o metodę pomodoro- dla mnie Game changer i jak mi się nie chce to odliczam od 5 w dół.
Jeszcze sporo przede mną, ale idę małymi krokami coby się nie zniechęcić
Dziękiem Ci z całego ♥️
opinia zweryfikowana
Kasia –
Skończyłam go jakiś czas temu i dał mi świetne narzędzia do walki z zadaniami, których nie lubię, ale trzeba zrobić 🙂 myśle ze będę do niego wracać wielokrotnie, żeby się motywować i wyrywać ze stanu „nie ma już nic co sprawiłoby ze to skończę”, a najwyraźniej jest wiele rzeczy które pomagają mi to osiągać.
opinia zweryfikowana
Alicja –
„Przewodnik po prokrastynacji” bardzo wpłynął na moje życie i zachowanie. Zwracam większą uwagę na to, żeby realizować swoje rutyny (czytanie książek, medytacja, „czas dla siebie” – są to wyjścia na samotną kawę, podczas których mam czas na przemyślenia i pracę nad kursami, na które się zapisałam oraz Twoim podcastobookiem o asertywności 🙂 ).
Zrozumiałam, że życie mamy jedno i szkoda tracić cenny czas na lenistwo 🙂 (i wiem też, że bezczynność a lenistwo to dwie różne rzeczy – bezczynność czasem działa na plus, pomaga w oczyszczeniu umysłu – a na lenistwo nie ma usprawiedliwienia ;p)
Pracuję też nad redukcją czasu spędzonego w Internecie.
No i ćwiczę – dużo 🙂 daje mi to dodatkowego kopa do działania 🙂
opinia zweryfikowana
Anna Kołacz (zweryfikowany) –
E-book świetny! Pigułka ogromnej wiedzy, ćwiczenia bardzo praktyczne i dające do myślenia, do wykorzystania w każdej strefie życia. Na ich podstawie można śmiało opracować plan działania, który w przemyślany sposób doprowadzi do efektywnego zarządzania planami w życiu i pracy zawodowej 🙂 Oczywiście polecam i czekam na dalsze aktualizacje! 🙂
Ania –
W dniu premiery tuż po webinarze nabyłam Twojego ebooka o prokrastynacji. Od wielu miesięcy odkładałam pisanie pracy magisterskiej. Uznałam, że to ostatni dzwonek do rozpracowania problemu. Szczegółowo przerobiłam treści i szybko dobrnęłam do końca. Ale… niechęć do pisania pracy nie minęła. Nie zmienia to faktu, że ebook mega mi się spodobał. Przystępny język i lekkość przekazu, a nawet jego estetyka trafiły w moje gusta. Zwrotem akcji w całej sytuacji był mój wniosek, który dla mnie był odkryciem nowego kontynentu we własnej głowie. Przecież ja TERAZ wcale (z jakiegoś powodu) NIE CHCE pisać tej pracy, nie czuje tego, nie mam nawet na to sił, to nie ten czas. Momentalnie zeszło ze mnie miesiącami kumulowane poczucie winy, że wypadałoby zacząć, a ja nie robię zupełnie nic w tym kierunku. Pomyślałam, że dzięki ebookowi miałam okazję stwierdzić, że to nie ja jestem ‘nie halo’ tylko jest jakaś nieznana mi przeszkoda utrudniająca osiągnięcie celu. Przypomniałam sobie o tym jak na webinarze omawiałaś zasoby, przez co mogłam rozgryźć problem głębiej. Jak miałabym mieć chęci do walki o tytuł magistra prawa? Przecież fundamenty egzystencji leżą po całości. Deprywacja snu, niskoodżywcza dieta, zero ruchu i powietrza, brak jakiegokolwiek odpoczynku i regeneracji układu nerwowego, wiecznie niezdrowe i zbędne bodźce wokół. Z wielką ulgą odpuściłam na ten moment walkę o trzy literki przed nazwiskiem, bo zwyczajnie nie mam na to siły i zdrowia. Moim jedynym priorytetem jest teraz własne zdrowie. Czasem warto jest się zatrzymać i postać w miejscu, zamiast dobijać samą siebie ambicjami. Moje korzyści z ebooka/ webinaru może niestandardowe, ale jakże mentalnie dla mnie rozwijające.
opinia zweryfikowana
Gabriela (zweryfikowany) –
Przeczytałam od deski do deski, przerobiłam, stosuję niektóre metody, które dopasowały się do mojego dnia i szczerze? Chcę więcej!
E-book jest świetny, czyta się go szybko, napisany konkretnie z potężną dawką inspiracji. Czekam na kolejne części, rozbudowane wersje, cokolwiek, byleby zaspokoić głód wiedzy i rozwoju! Dziękuję!
opinia zweryfikowana
Emilia –
jest mega! 🙂
jestem mega wdzięczna za to że mam go w rękach i że mogę z niego korzystać!!<3 kopalnia wiedzy i daje dużo motywacji :)
opinia zweryfikowana
Paweł –
Jeżeli chcesz załatwiać zadania jedno po drugim bez ociągania się to zapraszam do lektury. Książka Pauliny napisana bardzo rzetelnie i konkretnie oraz pozytywny humor autorki sprawia że świetnie się czyta 🙂 Polecam!
opinia zweryfikowana
Agnieszka –
Właśnie skończyłam czytać Twojego e-booka. Na wstępie chciałam Ci ogromnie pogratulować, jest świetny 🙂
A o to co mi się podobało:
– sama wartościowa treść, bez zbędnych zapychaczy. Definicja + sposoby działania,
– dodawanie Twoich przemyśleń, komentarzy, przykładów. Przez to słyszałam Twój głos w swojej głowie i to mi dawało poczucie nawiązania kontaktu z czytelnikiem oraz parę razy się w myślach zaśmiałam po przeczytaniu jakiegoś zdania 😀 no i daje mi to poczucie, że jako ludzie często zmagamy się z tymi samymi problemami niechcenizmu 😀
– miejsce na pracę własną. Tak jak napisałaś to nie chodzi o to, żeby przeczytać tego e-booka i od tak, nagle przestaniemy prokrastynować ale chodzi o to, żeby go przeczytać, zastanowić się nad tym co nam siedzi w głowie i sercu oraz żeby nad tym pracować. A wyznaczone miejsce świetnie się na to sprawdza 😉
– forma graficzna, przyjemna dla oka. Mam wrażenie, że przez to tak “lekko” się czytało tego e-booka,
opinia zweryfikowana
Marysia –
A poza tym: ten e-book jest w moim odczuciu megawartościowy! Już ten o celach mi się podobał, ale ten to sztos!
opinia zweryfikowana