CZY TE ZDANIA SĄ O TOBIE?
✅ Jestem przebodźcowana do granic możliwości.
✅ Ciągle scrolluję i nie mam czasu na czytania książek lub inne zainteresowania.
✅ Sięgam po telefon odruchowo zaraz po przebudzeniu.
✅ Tracę za dużo czasu na scrollowanie mediów społecznościowych.
✅ Jak już włączę jakąś apke, to nie ma końca.
✅ Sięgam po smartfona, żeby nie robić rzeczy, które wymagają myślenia i wysiłku.
✅ Czuję przytłoczenie z powodu ciągłego scrollowania.
✅ Biorę telefon, żeby coś sprawdzić, a godzinę później orientuję się, że oglądam jakieś głupie treści.
✅ Mam wrażenie, że telefoin to centrum mojego życia.
✅ Przynajmniej raz usłyszałam od bliskiej osoby: „Odłóż ten telefon”.
✅ Nie potrafię powiedzieć sobie STOP w czasie scrollowania
✅ Kompulsywnie scrolluję, gdy odczuwam napięcie lub stres
✅ Mam problem ze scrollowaniem przed snem
✅ Czuję dyskomfort, jak nie sprawdzę „co tam nowego” w Internecie co parę minut
✅ Odczuwam FOMO
Jeśli minimum 3 zdania z powyższych opisują Ciebie (i chcesz to zmienić), to mam dla Ciebie rozwiązanie, które Ci pomoże.
➡️ 40+ dni wyzwania: ćwiczenia i pytania do refleksji, z których korzystasz jak ze szwedzkiego stołu – wprowadzasz w życie te, których potrzebujesz.
➡️ metoda małych kroków: za pomocą stopniowych zmian, „odzwyczajasz się” od ciągłego scrollowania i mimowolnego sięgania po telefon
➡️ zdrowsza relacja z technologią: budujesz zasady, dzięki którym to technologia służy Tobie, a nie Ty jej
❤️ Sposoby, ćwiczenia i pytania zawarte w wyzwaniu pomogą Ci:
– odzyskać do kilkunastu godzin w tygodniu i przeznaczyć je, na to co dla Ciebie ważne
– odzyskać kontrolę nad swoim czasem i uwagą
– „odbodźcować się” i znaleźć zdrowsze sposoby na radzenie sobie z napięciem
– skupić się na pracy
– zwalczyć prokrastynację
– poprawić jakość swojego snu
– mentalnie odpocząć 🙂
KIM JESTEM I DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?
Nazywam się Paulina Maciboch. Jestem trenerką umiejętności miękkich oraz podcasterką.
Od 2020 prowadzę swój podcast W zgodzie ze sobą, który zanotował już ponad 500 000 odsłuchań.
Inspiruję ludzi i pomagam im żyć, działać i osiągać świetne rzeczy w zgodzie ze sobą.
Swojego czasu byłam uzależniona od smartfona.
Pracowałam nawet 12 godzin dziennie, a na telefonie spędzałam nawet 7 godzin dziennie.
Byłam maksymalnie przebodźcowana, zestresowana i niespokojna.
Od ponad 3 uczę się żyć spokojniej, odpoczywać i radzić sobie z masą bodźców, które codziennie atakują mnie z ekranów, mediów społecznościowych i innych kanałów cyfrowych. Dzięki zmianom, które stopniowo wprowadzałam i testowałam od 2020 roku, w 2023 roku spędzam na telefonie max 3 godziny – i wciąż pracuję nad obniżeniem tej liczby.
W tym wyzwaniu zawarłam całą moją wiedzę i doświadczenie. Możesz wziąć moje sposoby, wdrożyć je u siebie i rozkoszować się JOMO – joy of missing out, czyli radością z tego, że omija Cię świat online 🙂
OPINIE OD OSÓB, KTÓRE PRZEROBIŁY WYZWANIE:
Artur –
E-book mocno przyczynia się do zmian w moim korzystaniu z telefonu. Oczywiście nie wszystko pewnie wdrożę i nie będzie powrotu do Nokii 3310, ale zaglądając codziennie do e-booka, mam dość dobrego doradcę, co jeszcze mogę wdrożyć i sprawdzić W ZGODZIE ZE SOBĄ czy zmiany, które wcześniej wprowadziłem, nie zostały jednak anulowane przez stare przyzwyczajenia.
Dlatego dziękuję Ci za tego e-booka i za to, co robisz
opinia zweryfikowana
Ula (zweryfikowany) –
Jestem jeszcze raczej na początkowym etapie działania z JOMO ale już w tym momencie wiem, że ten e-book jest dla mnie motywacją i wsparciem w trudnym dla mnie procesie ograniczania korzystania z telefonu i mediów społecznościowych. Jestem bardziej rozważna w korzystaniu z „pożeraczy czasu” i kiedy wpadam w spiralę scrollowania jest mi łatwiej się zatrzymać i skupić na czymś co ma dla mnie większą wartość. Paulina, przygotowałaś wyzwanie JOMO tak żeby każdy mógł we własnym tempie robić kolejne kroki w kierunku zadbania o higienę cyfrową w życiu a treści przedstawione w e-booku są tak sensowne i tak logistycznie ułożone żebyśmy mieli okazję zrozumieć co i dlaczego robimy dzięki czemu nie ma efektu szybkiego zniechęcenia się do działania! Uważam, że JOMO to świetne narzędzie dla każdego kto chciałby uwolnić się od nadmiernego bycia „online” i być bardziej „offline”, dla siebie i dla osób\spraw które są dla nas ważne!
Dorota H. (zweryfikowany) –
Bardzo, naprawdę bardzo dobry ebook! Całe wyzwanie JOMO jest przemyślane, merytorycznie świetnie przygotowane, a sam ebook wygląda przyjemnie i zachęca do korzystania. W środku jest dużo sprawdzonych porad, potwierdzonych naukowo. Dzięki ebookowi można usystematyzować wiedzę nie tylko na temat nawyków. Sama Paulina też świetnie motywuje do działania w grupie na Facebooku, przetestowałam na własnej skórze 🙂 Ebook z wyzwaniem JOMO realnie pomógł mi znacznie ograniczyć czas spędzany na bezmyślnym scrollowaniu i pogoni za dopaminą. Bardzo polecam, to mój jeden z najlepszych (jeśli nie najlepszy) zakupów tego rodzaju. Powodzenia podejmującym wyzwanie! 🙂