Czy książki mogą sprawić, że poczujesz w życiu większy spokój? Same książki nie, ale ich przeczytanie, podumanie nad nimi oraz wdrożenie w życie lekcji w nich zawartych – jak najbardziej! Dlatego dzisiaj opowiem Ci o 4 książkach, które mogą wprowadzić nieco spokoju, oddechu i relaksu do Twojego życia. Jeśli często zjada Cię stres, wpadasz w kołowrotki negatywnych myśli, zamartwiasz się wszystkim lub czujesz przytłoczenie światem, wiadomościami i pędzącą technologią – te książki są dla Ciebie.
1) Japońska sztuka stoicyzmu – Ken Mogi
Stoicyzmem interesuję się od dawna, dlatego spodobała mi się książka autora również świetnej “Ikigai”, który opisuje stoicyzm jako podejście przydatne w czasach “niepokoju”. Wojny, pędząca technologia, zagrożenie katastrofą klimatyczną, AI wchodzące do każdego obszaru naszego życia. Te wszystkie zmiany mogą przytłaczać i powodować spadek poczucia sprawczości. Stoicyzm jako podejście pełne akceptacji, harmonii i refleksyjności sprawdzi (sprawdza!) się w takich czasach. Sama uwielbiam koncepcję wspomnianą przez autora, czyli akceptowanie na co mam wpływ, a na co wpływu nie mam.
Książka odnosi się do częstych mitów związanych z błędnym postrzeganiem stoicyzmu. Filozofia stoicka nie zakłada tego, żeby być obojętnym wobec świata, wypranym z uczuć i odizolowanym od ludzi. Wręcz przeciwnie! Ken Mogi w książce podpowiada jak budować poczucie sprawczości, proaktywności oraz jak radzić sobie z trudnościami, ograniczeniami i intensywnymi emocjami – zwłaszcza tymi trudnymi. W czasach tak niespokojnych (piszę to w 2026 roku) każdemu z nas przyda się trochę stoicyzmu.
2) Kortyzolowy reset – Marina Wright
Zakochałam się w książce dietetyczki klinicznej Mariny Wright! Wspaniała książka o substancji, która ma bardzo złą renomę. Kortyzol, nazywany “hormonem stresu”, postrzega się często jako niepożądany, ale ta substancja pełni ważne funkcje w naszym organizmie i reguluje nasze zdrowie. Bardzo się cieszę, że w końcu wyszła porządna książka na ten temat. To nie książka popularnonaukowa, chociaż doceniam rozdział o mechanizmie powstawania i działania kortyzolu w układzie nerwowym. To jednak książka poradnikowa, więc większa część ksiązki to wskazówki (ułożone w 5 filarów), jak regulować kotyzol w życiu, żeby czuć większy spokój, wspierać swoje zdrowie, ale też korzystać z dobrodziejstw kortyzolu, związanych z pobudzeniem do działania i aktywnością życiową. Mimo, że wspomniane 5 filarów są mi znane, to znalazłam w tej książce sporo nowinek i wskazówek, na które wcześniej nie zwracałam uwagi, np. te związane ze stabilizowaniem poziomu cukru we krwi.
Jako, że zaburzony schemat działania kortyzolu (między innymi powodowany przez chroniczny stres) negatywnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie oraz spokój, naprawdę warto się pochylić nad uregulowaniem wydzielania kortyzolu u siebie. Wszelkie interwencje czy farmakologię warto omówić z lekarzem, ale książka daje ważną świadomość o tym, jak ważny jest dla naaszego układu nerwowego kortyzol. Gorąco polecam osobom zainteresowanym dbaniem o swoje zdrowie.
3) Droga do pewności siebie. Kurs poprawy samooceny – Yoon Hong Gyun
Poczucie własnej wartości to podstawa relacji – nie tylko tych z innym ludźmi, ale też ze światem i ze sobą. Dlatego budowanie zdrowego, mocnego poczucia własnej wartości to ważna praca, mimo, że często zajmuje całe życie. Książka “Droga do pewności siebie” wiele rozjaśnia, pomaga zrozumieć własne mechanizmy i schematy, wynikające z niskiego poczucia własnej wartości oraz rozpoznać, co nam to niskie poczucie własnej wartości robi w życiu. Nie nazwałabym co prawda tej książki “kursem”, a to dlatego, że jest dość krótka, jednak jest dobrym wstępem do pracy nad sobą. Pozwala nabyć świadomość, która – zwłaszcza ta niekomfortowa – otwiera drogę do zmiany. Polecam!
4) Bezpiecznie. Rewolucyjny poradnik o tym, jak zbudować bezpieczne życie – Amir Levine
Ta książka jest WSPA-NIA-ŁA! Czytałam już prace tego autora, bo napisał już książkę (we współautorstwie z Rachel Helller) o stylach przywiązania – Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek. Tamta książka bardzo pomogła mi poradzić sobie z moim lękowym stylem przywiązania i częściowo odpowiada za fakt, że teraz jestem w szczęśliwym, bezpiecznym związku. Jednak ta nowość – Bezpieczni, jest moim zdaniem wręcz przełomowa. Rzuca nowe światło na teorię więzi. Gdy ją czytałam, miałam takie uczucie ulgi, gdy zdałam sobie sprawę, że pozabezpieczne style przywiązania to nie są “obciążenia” na zawsze i od naszych wyborów (np. tych związanych z relacjami w życiu) zależy, czy będziemy czuć pewność, spokój i bezpieczeństwo. Ma to sens, biorąc pod uwagę zwłaszcza neuroplastyczność naszych mózgów. W skrócie: nasz mózg się zmienia pod wpływem często powtarzanych doświadczeń. Polecam więc przeczytać tę książkę zwłaszcza osobom, które czują (albo już wiedzą), że mają pozabezpieczny styl przywiązania (lękowy czy unikający). Książka jest pierwszym krokiem, a potem – warto w życiu podejmować jak najwięcej małych, innych niż dotychczas – decyzji. To będzie przerażające i nowe, ale… naprawdę warto ten dyskomfort wytrzymać. Wspaniała książka i przymiotnik “rewolucyjny” nie jest tutaj przesadą moim zdaniem.
__________________________________
Za współpracę reklamową przy tych polecajkach książkowych dziękuję Wydawnictwu Muza oraz Wydawnictwu Maarginesy.
