Przejdź do treści

✅ POBIERZ LISTĘ TOP40 ROZWOJOWYCH KSIĄŻEK WSZECHCZASÓW 📖

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
- Książki
- E-booki
- Workbooki
- Kursy
- Warsztaty
- Konsultacja
Współpraca
O mnie

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
- Książki
- E-booki
- Workbooki
- Kursy
- Warsztaty
- Konsultacja
Współpraca
O mnie

Platforma kursowa

Dzień: 2023-05-11

Start
2023
maj
11

139 co mozesz zrobic dla swojego oddechu zeby lepiej zyc

#139 – Co możesz zrobić dla swojego oddechu, żeby lepiej żyć? Rozmowa z Sandrą Osipiuk.

Search

Kategorie wpisów

Blog (42)
- Samorozwój (1)
Podcast (125)

Ostatnio na blogu

4 ksiazki na wiekszy spokoj

4 książki na większy spokój

22 lipca 2026

Kwietniowe zachwyty książkowe - polecajki książki rozwojowe

Kwietniowe zachwyty książkowe – polecajki książek rozwojowych

25 kwietnia 2026

Nie jesteś leniwa. Psychologia prokrastynacji i lekcje z „Zacznij, zanim będziesz gotowy”

Nie jesteś leniwa. Psychologia prokrastynacji i lekcje z książki „Zacznij, zanim będziesz gotowy”

20 kwietnia 2026

Co czytać w marcu? Polecane nowości rozwojowe - książki o rozwoju osobistym

Co czytać w marcu? Polecane nowości rozwojowe – książki o rozwoju osobistym

22 marca 2026

Mój instagram

Szczęście jest proste 😍 A co Tobie daje szcz

Szczęście jest proste 😍

A co Tobie daje szczęście?

Władała 7 językami i zakochała się w astronom

Władała 7 językami i zakochała się w astronomii w czasach, gdy kobiety nie miały wstępu na uczelnie wyższe.

BA!
W czasach, kiedy uważano, że najważniejsza edukacja dla kobiet to ta, dotycząca gotowania, haftowania i wychowywania dzieci.

Maria Kunic, śląska astronomka, to bohaterka drugiej części cyklu „Kobiety, który żyły po swojemu wbrew swoim czasom”.

Oczekiwania społeczne XVII wieku sprawiły, że została wydana za mąż w wieku 13 (!!!) lat, owdowiała jako 19-latka, a dopiero potem wyszła za mąż z miłości i dzielonej do astronomii pasji ❤️

Sławę europejską zdobyła dzięki swojemu dziełu „Urania propitia”. Rozwinęła w nim Tablice Rudolfińskie, czyli katalog astronomiczny, stworzony przez niemieckiego astronoma, astrologa i matematyka Johannesa Keplera.

Słyszeliście o Marii Kunic?

Przyznam, że ja dowiedziałam się dopiero, gdy robiłam research na temat postaci do tego cyklu 🥲

Czy książki mogą dać Ci większy spokój? Taaa

Czy książki mogą dać Ci większy spokój?
Taaaak, o ile się je przeczyta i wdroży w życie 😁

Sprawdź w rolce 4 książki na większy spokój i daj znać w komentarzu, która brzmi dla Ciebie kusząco :)

Moja ulubiona to numer 3! ❤️

____
Współpraca reklamowa z @wydawnictwomuza oraz @wydawnictwo_marginesy

Moje 25-letnie ego rozsypałoby się na kawałki,

Moje 25-letnie ego rozsypałoby się na kawałki, jakby zobaczyło ten trening w wykonaniu 34-letniej mnie 🤣

Dzisiaj czuję (oprócz takich zakwasów, że nie mogę się ruszać) akceptację, pokorę i cierpliwość - bo nieużywany mięsień zanika - a na pewno bardzo słabnie.

Ta akceptacja, którą odczuwam dotyczy także tego, że starzeję się i po 30-stce nie mogę oczekiwać od siebie formy ani regeneracji 20-latki.

Wracam do treningu siłowego, bo jest bardzo ważny dla życia w sprawności. Zalecenia mówią o siłówce 2-3 razy w tygodniu - zwłaszcza dla osób po 40stce, 50stce, 60stce.

Ten trening i ta sytuacja pokazują mi tylko, jak bardzo zmienił się mój mental przez ostatnie 10 lat.
Dzisiaj nie potrzebuję być najlepsza. Chcę po prostu być w dobrej formie i cieszyć się swoim zdrowym i sprawnym organizmem jak najdłużej.

...
Chociaż nie powiem, kusi, żeby jeszcze kiedyś wziąć te 100kg na sztangulca 🤣🤣🤣

Macie coś takiego, w czym jesteście początkujący albo do czego wróciliście po przerwie?

Wygnali ją, a ona i tak wybrała własną drogę

Wygnali ją, a ona i tak wybrała własną drogę 💓

Postać Marianny Orańskiej, niderlandzkiej królewny, jest tak bardzo fascynująca, że mogłabym o niej nagrać i cały odcinek podcastu.

Niewątpliwie żyła NA WŁASNYCH ZASADACH, w czasach, gdy kobietom (arystokratkom) stawiano konkretne oczekiwania.

❌ Zamiast siedzieć cicho i rodzić dzieci - miała swoje mocne poglądy i nie wahała się ich komunikować
❌ Zamiast spędzać czas na haftowaniu - przedsiębiorczo rozwijała majątki ziemskie w Kotlinie Kłodzkiej
❌ Zamiast przymykać oczy na notoryczne zdrady swojego męża - księcia Albrechta Hohenzollerna, wzięła z nim rozwód, za co została obłożona karą - nie mogła przebywać na terenie Prus dłużej niż 24h
❌ Zamiast traktować poddanych jak gorszy sort ludzi - dbała o nich tak bardzo, że nazywano ją „Dobrą Panią”

Zakochałam się w tej postaci bez kitu 😍

A pałac, w którym nie mogła zamieszkać, bo był na terenie Prus, a który budowała i współprojektowała ponad 30 lat - jest PRZE-PIĘKNY.

Koniecznie go odwiedźcie! 😍
@palacmariannyoranskiej

📸 @tomaszmontuje

Warto było czekać te 23 lata na spełnienie marz

Warto było czekać te 23 lata na spełnienie marzenia 😁

Kolejny kamień milowy to udział w jakimś obozie tematycznym Harry Potterowym - szkoda tylko, ze znalazłam tylko takie dla dzieci 🧐😂

Byliście w Mosznej?
@zamekmoszna

________________
🎥 @mass__71

Najgorsze w chronicznym przeciążeniu jest to, ż

Najgorsze w chronicznym przeciążeniu jest to, że po czasie zaczynasz je traktować jako „normalne”.

„Tak wygląda dorosłe życie.”
„Po prostu muszę się bardziej ogarnąć.”
“Wyśpię się po śmierci”

A potem:
→ pracujesz w ciągłym napięciu
→ nie potrafisz naprawdę odpocząć
→ każda wrzutka rozwala Ci dzień
→ i funkcjonowanie na resztkach energii staje się codziennością.

Problemem jest to, że próbujesz ogarnąć:
pracę, obowiązki, zadania, terminy i caaaaałe życie…

…bez systemu, który realnie odciąży Twoją głowę.

Z Czasomistrzem właśnie taki system stworzysz ⏰
▪️ dopasowany do Twoich preferencji (cyfrowy lub analogowy)
▪️ elastyczny (bez planowania każdej minuty dnia)
▪️ który da Ci wolność, a nie organizacyjny reżim

Zapisy w niższej cenie trwają do 27 maja. A już 15 czerwca widzimy się na warsztacie na żywo, w czasie którego z moją pomocą zbudujesz pierwszą wersję swojego systemu działania 🎉

🔗 Link do programu Czasomistrz znajdziesz w BIO.

Naprawdę mam nadzieję, że nie słychać w tle m

Naprawdę mam nadzieję, że nie słychać w tle mojego biegowego sapania 😂

Przez długi czas myślałam, że problemem jestem

Przez długi czas myślałam, że problemem jestem ja.
Że jestem:
▪️ za mało zdyscyplinowana
▪️ za słabo zorganizowana
▪️ i po prostu „muszę się bardziej starać”

A prawda była dużo prostsza.
Próbowałam funkcjonować w świecie pełnym:
▪️ powiadomień
▪️ chaosu
▪️ wrzutek
▪️ multitaskingu

…używając własnej głowy jako:
📋 listy zadań
📅 kalendarza
🔔 przypominajki
🧠 systemu pamiętania o wszystkim.

Nic dziwnego, że byłam ciągle zmęczona.

I właśnie dlatego po latach prowadzenia szkoleń z zarządzania sobą w czasie, stworzyłam Czasomistrza ⏰

To nie jest program o robieniu więcej. Co to, to nie 😅
Tylko o odzyskiwaniu:
▪️ energii
▪️ skupienia
▪️ przestrzeni w głowie
▪️ i poczucia kontroli nad swoim dniem.

Jak wygląda proces w Czasomistrzu?

1️⃣ Dostajesz dostęp do kursu i zaczynasz od tego, co najbardziej pomoże Ci TERAZ, np. od:
▪️ higieny cyfrowej
▪️ skupienia
▪️ odzyskiwania życiowej energii
▪️ czy prokrastynacji

2️⃣ Potem podczas warsztatu na żywo 15 czerwca budujesz system działania dopasowany do:
→ Twojej pracy
→ poziomu energii
→ ilości obowiązków
→ i tego, jak naprawdę funkcjonujesz.

3️⃣ A później wdrażasz go krok po kroku tak, żeby działał nawet wtedy, gdy dzień się rozsypuje albo masz gorszy moment.

Tak, żeby po pracy mieć jeszcze siłę żyć, a nie tylko dochodzić do siebie ❤️

Jeśli czujesz, że funkcjonujesz ostatnio na 1% baterii 🪫 - link do Czasomistrza znajdziesz w bio 🔗

Zapisy w niższej cenie (-200 zł) trwają do 27 maja ⏰

___
marka własna

Zamiast FOMO, wolę: ▪️ JOMO – joy of missing

Zamiast FOMO, wolę:
▪️ JOMO - joy of missing out
▪️ ROMO - relief of missing out
▪️ DOMO - delight of missing out

Jakie -OMO Ty wolisz od FOMO? 😜

Wspinajmy się na wyżyny kreatywności 😁

Weekend kiedyś vs weekend dziś 🌸

Weekend kiedyś vs weekend dziś 🌸

Czułam ogromny smutek miesiąc temu. Dostałam ro

Czułam ogromny smutek miesiąc temu.
Dostałam rozczarowujące wiadomości i zalała mnie fala smutku tak silnego, jakiego dawno nie czułam.

Jeszcze 5 lat temu zalałabym ten smutek butelką wina.
Jeszcze 2 lata temu poszłabym na trening i „wyrzuciła” z siebie ten smutek.
Jeszcze rok temu próbowałabym zajeść ten smutek i oglądać ciurkiem odcinki serialu.

Tym razem zrobiłam coś innego. PRZEŻYŁAM GO.

To wydarzenie zainspirowało mnie do nagrania odcinka podcastu o tym, jak w 5 krokach poradzić sobie z trudnymi emocjami.

Niech Was nie zwiedzie tytuł odcinka - trudne emocje są nam cholernie potrzebne i nie da się (oraz nie warto!) ich wyłączać.

Zapraszam do odsłuchu i oglądania odcinka na Spotify i YouTube.

Podzielcie się wrażeniami po przesłuchania odcinka :)

Bezpłatny warsztat we Wrocławiu! Już 16 maja (

Bezpłatny warsztat we Wrocławiu!

Już 16 maja (sobota) o 11:30 w Bibliotece Miejskiej we Wrocławiu przy ulicy Grabiszyńskiej widzimy się na spotkaniu autorskim, połączonym z warsztatami 💡

🟡 Co się wydarzy na warsztacie:
✔️ poznasz koncepcję „pożyczonego życia” i sprawdzisz, jak może przejawiać się u Ciebie
✔️ przyjrzysz się swoim decyzjom i zobaczysz, które z nich są naprawdę Twoje
✔️ wykonasz proste, ale trafiające w punkt ćwiczenia (m. in. praca z Kołem Życia), które pomoże Ci zobaczyć, gdzie jesteś i czego potrzebujesz
✔️ dostaniesz konkretne pytania do autorefleksji, które możesz zabrać ze sobą do domu

🟡 Ten warsztat jest dla kobiet, które:
✅ czują, że utknęły lub żyją „nie do końca swoim życiem”
✅ stoją przed zmianą i nie wiedzą, w którą stronę iść
✅ chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby

Na miejscu będzie można kupić moją książkę z autografem.

📩 Obowiązują zapisy: mailowo: mbp18@biblioteka.wroc.pl, telefonicznie 71 36 46 962 lub osobiście w bibliotece.

Z kim się widzę? 😃🤩

PS. Kolejne będą 21 maja o 18:00 w bibliotece przy Powstańców Śląskich 😁

Kwietniowe zachwyty książkowe 🌸 💬 skoment

Kwietniowe zachwyty książkowe 🌸

💬 skomentuj: BOOK a wyślę Ci link do pełnej recenzji wideo na YouTube 📖

________________
Współpraca:
@wydawnictwo_marginesy
@wydawnictwofilia
@wydawnictwootwarte

———-

Kiedyś myślałam, że:

- muszę czekać z działaniem, aż poczuję się gotowa
- moje własne myśli to 100% prawda
- prokrastynacja to najgorsze zło świata

Dzisiaj wiem, że:
- gotowość pojawia się PO działaniu, a nie przed
- mogę działać pomimo myśli, obaw i strachu
- prokrastynacja potrafi być POMOCNA, bo wskazuje na wartości i priorytety :)

Jak do tego doszłam?
Opuszczając etat prawie 6 lat temu, ZANIM byłam gotowa.

🤔 A Ty, z czym czekasz, aż poczujesz tę magiczną “gotowość”?

_______
współpraca reklamowa z @wydawnictwo_feeria

Facebook

W zgodzie ze sobą - Paulina Maciboch

Tagi

biznes biznes online cele cyfrowy detoks cyfrowy minimalizm czytanie dobrostan filozofia inspiracja książka książki motywacja narzędzia nawyki perfekcjonizm produktywność protip psychologia ranking rozwój rozwój osobisty samodyscyplina selfcare spokój szczęście zdrowie

Archwium wpisów

Koszyk

Polityka prywatności
Regulamin
Zamówienie
Koszyk
Newsletter
Kontakt
Platforma kursowa

© 2026 Paulina Maciboch - W zgodzie ze sobą | Projekt i wykonanie - strony internetowe GorillaWeb