Przejdź do treści

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
- E-booki
- Workbooki
- Kursy
- Warsztaty
- Konsultacja
Współpraca
O mnie

Podcast
Blog
Czytelnia
Free
Sklep
- E-booki
- Workbooki
- Kursy
- Warsztaty
- Konsultacja
Współpraca
O mnie

Platforma kursowa

#123 – Jak się skupić w świecie miliona powiadomień?

Start
Podcast
#123 – Jak się skupić w świecie miliona powiadomień?

Podcast

#123 – Jak się skupić w świecie miliona powiadomień?

Czas trwania: 22 min 41 sek
Opublikowano: 26 stycznia, 2023

jak sie skupic w swiecie miliona powiadomien

Posłuchaj podcastu

Opis odcinka

Jak się skupić na pracy, nauce czy rozmowie z bliską osobą, kiedy zewsząd naparzają nas powiadomienia? Co robić, gdy nie możemy skupić się na czytaniu książki dłużej niż 10 minut? Jak odzyskać skupienie? Opowiadam o 12 sposobach na to, żeby w końcu się skupić.

? W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny):

Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu – Lisa Feldman Barrett

Kontakt i współpraca: hejka@paulinamaciboch.pl

Zasubskrybuj podcast w aplikacji Spotify, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Podcastu możesz posłuchać również na:

Udostępnij:

Zostaw swój komentarz Anuluj odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Treść komentarza...

Nazwa*

E-mail*

Strona internetowa

Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Search

Kategorie wpisów

Blog (36)
- Samorozwój (1)
Podcast (125)

Ostatnio na blogu

Ciekawe szkolenia dla pracowników biurowych – TOP propozycje dla firm

Ciekawe szkolenia dla pracowników biurowych – TOP propozycje dla firm

2 października 2025

Jedz białko opanuj cukier buduj mięśnie megan hansen recenzja

6 filarów zdrowia – recenzja książki “Jedz białko, opanuj cukier, buduj mięśnie” Megan Hansen

26 września 2025

Mindfulness: jak praktykować uważność w codziennym życiu?

Mindfulness: jak praktykować uważność w codziennym życiu?

4 sierpnia 2025

Co warto przeczytać latem 2025 - zestawienie ciekawych książek o rozwoju osobistym

Co warto przeczytać latem 2025? – zestawienie ciekawych książek o rozwoju osobistym

29 lipca 2025

Mój instagram

Smutna prawda. Możesz sie wypalić zawodowo, nawe

Smutna prawda.
Możesz sie wypalić zawodowo, nawet jeśli lubisz swoją pracę.
Nawet jeśli ją KOCHASZ.

👩‍💻 Kultura zapieprzu wmówiła nam, że musimy pracować ciężko i dużo, żeby „osiągnąć sukces”. Uwierzyliśmy, że im więcej pracujemy, tym więcej wartości mamy.

A wcale tak nie jest :) I można z tego sposobu myślenia sobie wyjść małymi krokami.

Jak to zrobić za pomocą konkretnych działań opowiem Ci na webinarze 7 października.
Dam Ci też gotowe narzędzia na chaos, zaległości i prokrastynację w pracy.
Narzędzia, które wdrożysz już następnego dnia 🔧

💬 skomentuj: R2 a wyślę Ci bilet na to wydarzenie 🎫

Z kim się widzę? :))

Kto nigdy nie zamiatał pustyni zamiast pracować,

Kto nigdy nie zamiatał pustyni zamiast pracować, niech pierwszy rzuci kamieniem… to znaczy garścią piasku 🤣

Prokrastynacja, chaos i zaległości mogą rozwalić najbardziej ambitny plan pracy - a jeśli tak się dzieje CODZIENNIE, to można się naprawdę sfrustrować i doprowadzić nawet do wypalenia zawodowego 😥

Na szczęście mam w zanadrzu masę sposobów na skuteczne działanie i podzielę się nimi z Tobą w czasie webinaru 7 października o 19:00 ✅

💬 skomentuj: R2 a wyślę Ci bilet na to wydarzenie 🎫

Od lat słyszałam: „Jedz śniadania białkowo-t

Od lat słyszałam: „Jedz śniadania białkowo-tłuszczowe”, ale średnio to wdrażałam, bo nie wiedziałam, DLACZEGO to jest ważne.

Dzisiaj wiem. Wiem też nieco więcej o metabolizmie i tym, jak on wpływa na: samopoczucie, sytość, nastrój i wiele innych.

Bardzo polecam książkę „Jedz białko, opanuj cukier, buduj mięśnie” Megan Hansen. Sama nie spodziewałam się, ile nowych rzeczy się z niej dowiem (mimo, że zdrowiem się mocno interesuję).

💬 skomentuj: FILARY, a podeśle Ci link do tej niepozornej, krótkiej, ale bardzo wartościowej książki

_______________
współpraca reklamowa @wydawnictwo_feeria

Bo chodzi po prostu o robienie czegoś częściej

Bo chodzi po prostu o robienie czegoś częściej niż rzadziej 🤷‍♀️
That`s it.
Cała tajemnica 😁

Co robicie codziennawo?

PS. większości z tych rzeczy nie mam zamiaru zmi

PS. większości z tych rzeczy nie mam zamiaru zmieniać 😅

Trend na tę rolkę dobrze pokazuje, jak różnymi jesteśmy ludźmi i jak różną mamy perspektywę na to, co jest „okay, a co „nie okay”.

Niektórzy uznają mój głośny śmiech za infantylny, zbyt głośny i dziwny a dla mnie to wyraz czystej nieokiełznanej radości i uwielbiam go.

Coś, co dla Ciebie jest dziwne - dla kogoś może być normalne. I na odwrót.

Więc to kolejny argument za tym, że NIE DA SIĘ ZADOWOLIĆ OCZEKIWAŃ KAŻDEGO i nie warto próbować, bo łatwo w tym procesie zgubić siebie i to, co jest dla Ciebie ważne.

Dlatego żyj po swojemu.

To teraz daj znać co Ty masz takiego „swojego” czego inni nie rozumieją? 😁

I nie. Scrollowanie to nie jest dobra przerwa 😩

I nie. Scrollowanie to nie jest dobra przerwa 😩
Scrollowanie zazwyczaj zabiera Ci JESZCZE WIĘCEJ energii niż praca.
Przerwa ma Cię regenerować, dodać Ci energii i sprawiać, że Twój umysł jest świeższy.

Idź na spacer po prostu, to tak banalne, a tak potrzebne.

Chcesz więcej tipów o mądrej (a nie głupiej!) produktywności?

💬 skomentuj: R2 i zapisz się na webinar, który poprowadzę 7 października (wtorek) o 19:00, a dam Ci gotowe kroki i narzędzia, jak ogarnąć pracowy chaos, prokrastynację i zaległości ✅

💬 skomentuj: CHAT a wyślę Ci link do platform

💬 skomentuj: CHAT a wyślę Ci link do platformy, na której ja uczę się współdziałania z AI
✨ użyj kodu: PAULINA20, żeby zgarnąć 20% rabatu na subskrypcję

________
współpraca afiliacyjna z @campusai.pl

To nie jest slot na: ❌ bieżącą pracę ❌ nad

To nie jest slot na:
❌ bieżącą pracę
❌ nadrabianie maili
❌ zaległości

To jest TWÓJ ŚWIĘTY CZAS na to, na co brakuje Ci zawsze czasu, czyli:
odpoczynek, rozwój i edukację oraz na myślenie.
Nie da się tego wszystkiego zrobić, gdy ciągle biegniesz jak chomik w kołowrotku.

💬 Daj znać, kiedy “idziesz do lekarza” ;)

Wciąż nie mogę w to uwierzyć. Jako mała dzie

Wciąż nie mogę w to uwierzyć.

Jako mała dziewczynka chciałam być pisarką, do tej pory mam za sobą wiele „dzieł” w postaci opowiadań, wierszy, zaczętych powieści.

A ✨TERAZ ✨ pracuję nad moją pierwszą książkową - poradnikową.

To będzie książka dla każdej osoby, ktora:
🔹 chce pogłębiać samoświadomość
🔹 pragnie odkryć siebie i swój autentyczny głos
🔹 chce żyć po swojemu i na własnych zasadach
🔹 zbyt długo żyje wg oczekiwań innych ludzi
🔹 pragnie pisać scenariusz swojego życia, a nie tylko biernie ten scenariusz odtwarzać

Stay tuned Moi Drodzy!
Książka pojawi się najpewniej w początkach 2026 roku ❤️

‼️ Domyśl się – to najgorsza postawa, jaką

‼️ Domyśl się - to najgorsza postawa, jaką możemy przyjąć, gdy ktoś „nie widzi” naszych potrzeb.

A nie widzi ich, bo po prostu o nich nie powiedzieliśmy :)

Błagam nie oczekujmy, że ktoś się „domyśli”. Przecież nikt z nas nie umie czytać w myślach.
Psst 🤫 ale jeśli TY umiesz to napisz do mnie, zrobimy biznes inwestycyjny czy coś 😂

Dlatego mów o swoich potrzebach, a niżej model (nazywany modelem pelnej ekspresji) komunikacji, który może Ci się przydać:
1. Fakty - opisz fakt, sytuację, obserwację
2. Wpływ / uczucia - powiedz jak ten fakt na Ciebie wpływa lub jakie uczucia w Tobie wywołuje
3. Potrzeba / ważność - powiedz czego potrzebujesz w związku z tą sytuacją / co jest dla Ciebie ważne
4. Prośba - poproś o zmianę, zaproponuj zmianę lub poproś o wspólne ustalenia

📌 protip: prośba może zadziałać, ROZKAZ nie :)

💬 Daj znać, czy ta rolka jest przydatna + wrzuć w komentarzu wyzwanie w komunikacji, jakie masz - nagram o tym materiał :)

Jak wyjść z kultury zapieprzu? Kultura zapieprz

Jak wyjść z kultury zapieprzu?

Kultura zapieprzu to nie tylko siedzenie po godzinach i wieczorne dokańczanie nigdy niekończących się zaległości.

To styl życia, który mówi: „musisz zasłużyć na odpoczynek”.
Tylko że tak naprawdę… wcale nie musisz :)

To nie jest Twoja wina, że jesteś częścią kultury zapieprzu.
Na tę kulturę składa się szereg czynników:
➡️ błędne przekonania przekazywane z pokolenia na pokolenie
➡️ podtrzymywana i powtarzana definicja sukcesu równoznaczna z sukesem finasowym i zawodowym
➡️ korporacyjne dążenie do zysku za cenę przepracowywania się

Możesz jednak zatrzymać się w tym pędzie i powiedzieć: dość.

🛠 Oto kilka rzeczy, które możesz wdrożyć od dziś:

1. Zatrzymaj się na 5 minut dziennie. Dosłownie. Zrób... nic. Zamknij oczy i pobądź w ciszy. To nie lenistwo - to higiena umysłu :)

2. Zacznij mówić „nie” z intencją zadbania o siebie. Nie utożsamiaj odmawiania innym z byciem „nieuprzejmą”. Następnym razem odmów, mając w głowie intencję: „robię to dla siebie”.

3. Zamień pytanie „co dziś zrobiłem/am?” na „jak się dziś czułem/am?” - przestań oceniać swoje dni pod kątem produktywności, a zacznij pod kątem swojego zadowolenia.

4. Wpisz odpoczynek do kalendarza. Nieprzekładalne spotkanie z samą/samym sobą, na które długo czekasz.

5. Skomentuj: LEKCJE i odbierz lekcje mailowe o zarządzaniu sobą w czasie, z którymi nauczysz się odmawiać wrzutek, mądrze zarządzać swoją energią i nie brać sobie na barki tyle zadań.

I na sam koniec pamiętaj: jesteś ważną i wartościową osobą, NIEZALEŻNIE od tego, ile pracujesz i ile zarabiasz.

Najważniejszy post na moim feedzie.

Najważniejszy post na moim feedzie.

<img width="1000" height="560" src="https://paulinamaciboch.pl/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Najważniejszy post na moim feedzie." aria-hidden="true">

Najważniejszy post na moim feedzie.

Najważniejszy post na moim feedzie.

<img width="1000" height="560" src="https://paulinamaciboch.pl/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Najważniejszy post na moim feedzie." aria-hidden="true">

Czy życie upływa Ci na ciągłym czekaniu? – Cz

Czy życie upływa Ci na ciągłym czekaniu?

- Czekam, aż będę mieć więcej czasu.
- Czekam, aż dziecko podrośnie.
- Czekam, aż warunki będą lepsze.
- Czekam, aż w głowie mi sie przejaśni.
- Czekam, aż będę gotowa.

❗️ spoiler alert: nie ma IDEALNEGO czasu na zmianę, zrealizowanie swojego celu czy urzeczywistnienie tego jednego marzenia, które leży na zakurzonej półce od lat.

Idealny moment to taki, ktory TY uczynisz idealnym.

A kiedy już podejmujesz decyzję: TAK, JESTEM GOTOWA/Y NA ZMIANĘ, to warto mieć przy swoim boku osobę, która:
✅ ukierunkuje Twoje myślenie i działania
✅ zada Ci szereg pytań, które rozjaśnią Ci w głowie
✅ pomoże Ci zbudować plan działania, realistyczny, dopasowany do Twoich możliwości
✅ będzie Cię życzliwie, acz stanowczo „pilnować”, żebyś podążył/a stworzonym planem
✅ rozpędzi Cię do działania, dmuchnie w żagle, wyposaży w narzędzia, a potem już... popłyniesz samodzielnie :)

HEEEJ! Mogę być tą osobą dla Ciebie i taką osobą jestem od kilku lat dla osób, które pragną zmiany ❤️

Jeśli chcesz poczytać o tym:
✅ w czym i jak mogę Ci pomóc oraz
💬 jak pomogłam moim podopiecznym
➡️ to skomentuj tego posta słowem: CEL, a ja wyślę Ci link ze szczegółami :)

📢 Tylko do 20 sierpnia (lub do wyczerpania miejsc) trwa promocja na spotkania 1:1 ze mną - pojedyncze konsultacje oraz pakiety spotkań.
🔔 To jedyna taka okazja w tym roku.

➡️ skomentuj: CEL, a ja wyślę Ci link ze szczegółami :)

_________
autopromocja

A może… jesteś jedną decyzję od tego, żeby

A może... jesteś jedną decyzję od tego, żeby poczuć dumę, sprawczość i postawić pierwszy krok w stronę życia na własnych zasadach?

Wszystko zaczyna się od jednej decyzji :)

Jaka będzie Twoja?

Facebook

W zgodzie ze sobą - Paulina Maciboch

Tagi

biznes biznes online cele cyfrowy detoks cyfrowy minimalizm czytanie dobrostan filozofia inspiracja książka książki motywacja narzędzia nawyki perfekcjonizm produktywność protip psychologia ranking rozwój rozwój osobisty samodyscyplina selfcare spokój szczęście zdrowie

Archwium wpisów

Koszyk

Polityka prywatności
Regulamin
Zamówienie
Koszyk
Newsletter
Kontakt
Platforma kursowa

© 2025 Paulina Maciboch - W zgodzie ze sobą | Projekt i wykonanie - strony internetowe GorillaWeb