Za oknem pogoda idealna. Pogoda idealna na to, żeby zawinąć sie w koc, zaparzyć herbatę z goździkami i sięgnąć po książki, które czekają w czytelniczej kolejce od kilku tygodni. Jeśli nie masz takiej sterty czekających książek – nie martw się. Przychodzę z pomocą. Mam dla Ciebie kilka nowości rozwojowych i psychologicznych z moich ulubionych wydawnictw. W moim jesienno-zimowym zestawieniu znajdziesz książki trudne, ale ważne. Znajdziesz książki, które pomogą Ci w relacjach. Znajdziesz także książki, które pomogą Ci budować odporność oraz zwiększyć życiową energię. Do tego zestawienie wybrałam naprawdę różne książki: od tematu radzenia sobie z cierpieniem w życiu, poprzez radzenie sobie z toksycznymi relacjami, aż do książki, która pomoże Ci znaleźć witalność i życiową siłę. W tym zestawieniu znajdziesz coś dla Ciebie – niezależnie z jakim wyzwaniem się obecnie mierzysz. Dobrej lektury!
1. Dlaczego medytujemy – Daniel Goleman, Tsoknyi Rinpoche
Długo czekałam na taką pozycję. Sama medytuję ponad 3 lata i uważam tę czynność za jedną z ważniejszych w ciągu mojego dnia. Kiedy zobaczyłam poradnik napisany przez eksperta od inteligencji emocjonalnej (Goleman) oraz tybetańskiego nauczyciela medytacji (Rinpoche), wiedziałam, że się nie zawiodę. I się nie zawiodłam. „Dlaczego medytujemy” jest poradnikiem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Nieprzekonani za to znajdą w tej książce szereg korzyści, jakie płyna z regularnej medytacji. To, co zarezenowało ze mną najbardziej to koncepcja połączenia się ze wszechświatem oraz takiej jasności w głowie. Sama odczuwam takie doznania, gdy medytuję, więc dzięki tej książce tylko utwierdziłam się w chęci ich eksplorowania.
2. Myśli samobójcze. Jak pokonać ból emocjonalny, odzyskać siłę i przywrócić życiu sens – Kathryn Hope Gordon
Ufam w ciemno wszystkim poradnikom wydawanym przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. Ten wydaje mi się szczególnie ważny. W czasach, w których tak wielu z nas doświadcza emocjonalnego cierpienia i bólu, depresji oraz bezsensu życia, ten poradnik może naprawdę pomóc. Wartościowa treść oraz konkretne ćwiczenia zaczerpnięte z nurtu psychoterapii poznawczo-behawioralnej mogą być wsparciem dla osób w terapii, narzędziem dla samych terapeutów lub samopomocowym pierwszym krokiem dla każedego, kto czuje, że cierpi. Znajdziemy w tej książce ćwiczenia nie tylko na wywołanie zmian w zachowaniu i myśleniu, ale także te dotyczące szukania sensu w życiu, życiowych wartości czy rozwijania w sobie samowspółczucia. Bardzo pomocny przewodnik.
3. Twoja witalność na co dzień – Samantha Boardman
Przyznam szczerze, że w książce psychiatrki Samanthy Boardman się zakochałam. Po raz pierwszy przeczytałam tak trafiającą w moje przekonania i gusta koncepcję witalności. Jestem w 100% pewna, że ta książka przyda się KAŻDEMU, kto żyje w lekkim (lub nie takim lekkim) stresie i doświadcza czasem spadków motywacji lub gorszych chwil. Czyli tak naprawdę każdy z nas. W książce Samanthy Boardman sporo jest o wartościach (a to mój ulubiony temat), budowaniu odporności psychicznej w obliczu codziennego stresu, a także o nawykach, które pomogą nam podtrzymywać witalność na co dzień. Nie będę robić spoilerów, ale niektóre z nich to nauka, rozwój, wdzięczność i… (jeden z najważniejszych) relacje z innymi. Zwłaszcza ta ostatnia kwestia jest ważna – bo w cyfrowym świecie relacje traktujemy za bardzo po macoszemu. Poza cudowną zawartością merytoryczną, książka jest napisana w lekki sposób. Autorka nie omieszkała wtrącić czasem osobiste przemyślenia i drobne żarty. Polecam na maksa!
4. Śmierci nie ma, lęku nie ma – Thich Nhat Hanh
Po przeczytaniu książki, Jesteś tutaj, wiedziałam, że chcę sięgnąć po nową książkę buddyjskiego mistrza zen. Tym razem – o tym, jak radzić sobie z lękiem – zarówno przed życiem, jak i przed śmiercią. Książka oparta jest (jak zresztą buddyzm) o wgląd w siebie i akceptowanie tego, co tam znajdziemy. W bardzo insirujący i samowspółczujący sposób podpowiada jak wykorzystać ten wgląd, żeby częściej odczuwać szczęście, pogodę ducha oraz patrzeć z optymizmem w przyszłość. Bardzo piękna i mądra książka. Do tego bardzo krótka, więc to może być dobry argument dla osób zabieganych, którzy nie mają czasu na 500-stronicowe lektury.
5. Myśli samobójcze u nastolatków. Jak pokonać ból emocjonalny, odzyskać siłę i przywrócić życiu sens – Jeremy W. Pettit , Ryan M. Hill
Raport „Młode Głowy” z kwietnia 2023 roku podaje alarmujące dane o kryzysie zdrowia psychicznego wśród dzieci i nastolatków. Dlatego tak ważne jest wsparcie rodziców, opiekunów i nauczycieli. Młodzi ludzie nie zawsze potrafią sięgnąć po pomoc i dobrać odpowiednie narzędzia. A takim narzędziem na pewno jest poradnik z wydawnictwa GWP. Ćwiczenia oparte są o techniki zaczerpnięte z nurtu terapii poznawczo-behawioralnej. To co wyjątkowo wartościowe w tej książce to prawdziwe historie. Historie, które mogą pomóc nastolatkowi zrozumieć, że nie tylko on/ona mierzy się z bólem, trudnościami i problemami natury emocjonalnej czy psychicznej. Takie przekonania, że nie są w tym sami może być bardzo wspierające. Polecam, zarówno dla nastolatków, jak i dla rodziców i opiekunów nastolatków.
6. Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych – Jarosław Gibas
Często słyszymy, że ktoś jest narcyzem. Mam wrażenie, że to słowo jest mocno nadużywane, podobnie jak to, że ktoś jest „toksyczny”. Ale oczywiście są wśród nas osoby, które mogą cechować się narcystycznym zaburzeniem osobowości lub przejawiać symptomy podobne do tego zaburzenia. Oczywiste też jest to, że nie chcemy być krzywdzeni przez „narcyzów”. Niestety bywa, że to my krzywdzimy. Książka socjologa Jarosława Gibasa jest przekrojowym spojrzeniem na narcyzm, jego istotę i występowanie na co dzień w różnych środowiskach. Jest też kilka pomocnych rozdziałów o tym, jak narcyza rozpoznać (czasem też i w sobie…). Polecam! Zwłaszcza w erze mediów społecznościowych warto umieć rozróżnić to zaburzenie osobowości od zwykłego (acz niemiłego) egocentryzmu.
7. Jak uzdrowić siebie – Brianna Wiest
Ta książka to gratka dla osób, które odkrywają duchowość. Sama należę do tego grona. W punkcie 1. pisałam o medytacji, a nowa książka Brianny West pozwala tę duchowość zgłębić jeszcze bardziej. Tym bardziej, jeśli niedawno doświadczyłaś/eś jakiegoś rodzaju utraty, trudnego wydarzenia czy kryzysowego momentu. Uzdrawianie siebie nie jest łatwe, ani szybkie, nie ma też uniwersalnej recepty na to, jak wyjść z kryzysu. Jednak na pewno najważniejszym punktem jest wgląd w siebie. Ten wgląd w siebie, wspomniany już w książce Thich Nhat Hanha, znajdziemy też w „Jak uzdrowić siebie”. Bardzo lubię książki, które inspirują do zmian w życiu. Nowość od Brianny West niewątpliwie ma taką inspirującą moc.
8. To (nie) ja. Jak zaakceptować dawne traumy i pójść dalej – Anabel Gonzalez
Nowość z Wydawnictwa Feeria to kolejna książka w tym zestawieniu napisana przez specjalistkę od zdrowia psychicznego. Psychiatrka i psychoterapeutka Anabel Gonzalez to (po raz kolejny) wgląd w siebie i swoje doświadczenia, historię i na tej bazie – uzdrawianie się. Nasza przeszłość, zwłaszcza dzieciństwo wpływa na całe nasze dorosłe życie, dlatego tak ważne jest przyjrzenie się jej, zaakceptowanie i ruszenie do przodu. Traumy czy trudne doświadczenia nie są łatwym kawałkiem nas, ale nigdy tym kawałkiem nie przestaną być. Bardzo podoba mi się w książce Anabel Gonzalez, że ona kładzie na to nacisk, jednocześnie zachęcając i inspirując (plus dając konkretne narzędzia!) do samoakceptacji, samowspółczucia i samorefleksji. Z drugiej strony, książka ma bardzo optymistyczny wydźwięk i pozwala z nadzieją patrzeć w przyszłość: bo daje też oparcie do radzenia sobie z wyzwaniami, których w życiu nie brakuje. Bardzo polecam!
Na tę jesień i zimę polecam te książki i widzę jedną frazę, która je łączy: WGLĄD W SIEBIE. To piękna konkluzja, bo dla mnie samej wgląd w siebie jest bardzo ważny. Ba! Nawet wytatuowałam sobie na obojczyku słowo samoświadomość. Życzę Ci więc Drogi Czytelniku lub Czytelniczko tej samoświadomości, wglądu siebie i bycia dla ciebie życzliwym i ciepłym. Książki w tym zestawieniu z pewnością Ci w tym pomogą, ale pamiętaj! Przeczytanie książek nic nie zmieni. Zrobienie ćwiczeń w nich zawartych. Wprowadzenie działania w życie. To przechyli szalę, w stronę, w którą chcesz ją przechylić. Tego Ci życzę! Przyjemnej lektury pod kocem, z kubkiem gorącej herbaty
Za współpracę przy tym wpisie i zorganizowaniu zestawienia książek na wakacje dziękuję Gdańskiemu Wydawnictwu Psychologicznego, Wydawnictwu Rebis, Wydawnictwo Sensus, Wydawnictwu Filia oraz Wydawnictwu Feeria.
